Régime d'ostéoporose: de la nourriture pour prendre soin de vos os
Manger sainement

Régime d'ostéoporose: de la nourriture pour prendre soin de vos os

Lorsque vous entendrez le mot régime, vous penserez très probablement à ceux changements de flux Ils ont pour seul objectif de perdre du poids. Malgré cette idée répandue, les régimes alimentaires ne servent pas seulement à perdre du poids, mais font également partie d'un mode de vie sain qui aide soulager ou prévenir le développement de tout trouble ou maladie.

Lorsqu'un patient reçoit un certain traitement, une autre recommandation qui est généralement faite est de un soin particulier pour votre nutrition et façon de cuisiner. En général, le conseil le plus entendu est d'éviter les produits transformés et de miser sur les produits naturels. Cette mesure est parfaite pour ceux qui ne souffrent d'aucun type de maladie ou de maladie, mais, néanmoins, il y a des millions de patients dans le monde dont les restrictions alimentaires sont encore plus importantes pour le désordre dont ils souffrent. L’une de ces maladies, qui touche particulièrement les plus de 50 ans, est l'ostéoporose. Ensuite, Bekia discute du type de régime et du régime recommandé à toutes les personnes touchées par l'ostéoporose, ainsi que des lignes directrices et des conseils.

Le profil du patient atteint d'ostéoporose est généralement des personnes de plus de 50 ansLe profil du patient atteint d'ostéoporose est généralement des personnes de plus de 50 ans

Vivre avec l'ostéoporose

Cette maladie est une maladie dont les caractéristiques consistent principalement en une faible densité minérale osseuse et détérioration de ceux-ci. Plus précisément, l'usure osseuse dans cette maladie endommage la microstructure du tissu osseux poreux, ce qui conduit le patient à une fragilité osseuse inhabituelle. Par exemple, porter le moindre fardeau ou même recevoir le moindre coup ou impact peut provoquer une fracture osseuse grave et multiple.

Il existe différents types d'ostéoporose et, bien qu'il y ait des exceptions, le profil du patient atteint d'ostéoporose est généralement des personnes qui dépassent déjà l'âge de 50 ans. Chez les femmes, et si elles ont des antécédents, l'usure osseuse est encore accentuée par la présence de la ménopause.

Habitudes qui impliquent un changement de santé

En plus d'un traitement possible pour tenter de soulager la maladie de l'ostéoporose, il existe des habitudes alimentaires que l'on peut modifier ou intégrer au objectif d'améliorer votre état de santé. Bon nombre des vitamines et des minéraux nécessaires pour que les os restent solides et sains sont essentiels dans un régime d'ostéoporose, donc une option possible serait de recourir à l'augmentation de votre apport.

Le zinc, la vitamine K ou le magnésium aident beaucoup à renforcer la structure osseuseLe zinc, la vitamine K ou le magnésium aident beaucoup à renforcer la structure osseuse

le calcium, phosphore et vitamine D ce sont les principaux éléments et composés à partir desquels le tissu osseux est nourri et ne doivent jamais manquer dans les différents composants d'une alimentation pour que les os soient solides et sains. Aussi zinc, vitamine K ou magnésium Ils aident beaucoup à renforcer la structure osseuse pendant la période de développement et à empêcher son affaiblissement une fois atteint l'âge adulte. De même, les autres nutriments qu'un régime alimentaire contre l'ostéoporose devrait incorporer sont les oméga-3, le manganèse, les protéines, le cuivre et vitamines B6, B9 et B12.

Et si je souffre d'ostéoporose?

Tout d'abord et avant de commencer un régime sans supervision spécialiséeIl est toujours conseillé de consulter ce type d'informations avec un médecin afin qu'il puisse décider de l'adéquation d'un certain aliment ou de certaines combinaisons. Une fois que cela est clair, il existe de nombreux aliments qui contiennent des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments essentiels pour renforcer les os.

Dans le cas d'acides gras tels que Oméga-3 ou oméga-6, un aliment délicieux qui peut être incorporé dans un régime alimentaire pour un patient atteint d'ostéoporose est le huile d'olive, graines de lin, fruits de mer et certaines noix comme les noisettes ou les noix. De plus, les oméga-6 sont présents dans des aliments tels que l'huile de maïs, les graines d'onagre et les huiles de soja.

Le sel et la caféine jouent un rôle dans la perte de force et de résistance osseuseLe sel et la caféine jouent un rôle dans la perte de force et de résistance osseuse

Le cuivre et le phosphore sont d'autres éléments chimiques nécessaires à formation appropriée de collagène et aussi pour la minéralisation de la structure osseuse. De plus, le phosphore prélevé est dirigé, dans un pourcentage élevé, vers les os. Les aliments qui contiennent le plus de cuivre dans leur composition et, par conséquent, sont recommandés pour être consommés dans un régime contre l'ostéoporose sont le cacao et les dérivés tels que chocolat, légumineuses, champignons et levure de bière. Quant au phosphore, le poisson bleu et les crustacés contiennent un pourcentage élevé de cet élément. Oui, il est important de faire une nuance liée au phosphore, et c'est que la consommation de celui-ci doit toujours être mesurée car l'excès peut provoquer décalcification osseuse et calcification des veines ou des artères.

En outre, généralement, tous les aliments laitiers ou boissons non laitières qui contiennent ou sont enrichis en calcium, noix qui contiennent du magnésium et des céréales dans les céréales, les légumineuses et les graines qui contiennent manganèse Vous serez les bienvenus sur un régime spécialement indiqué pour un patient atteint d'ostéoporose.

Quelles habitudes ou quels aliments sont mauvais pour l'ostéoporose?

Bien qu'il n'y ait pas d'aliments naturels qui se révèlent nocifs pour la santé des os, il existe certaines substances qui, en grande quantité, provoquent affaiblissement de la masse osseuse ou la perte de cela. Par exemple, une consommation excessive de alcool ou tabac Il peut provoquer ces effets et, à l'âge adulte, les os subissent une sorte de processus de destruction-régénération dans lequel de telles substances peuvent empêcher la reconstruction de la masse osseuse et affaiblir sa structure.

Un aliment qui peut être incorporé dans le régime alimentaire d'un patient atteint d'ostéoporose est l'huile d'oliveUn aliment qui peut être incorporé dans le régime alimentaire d'un patient atteint d'ostéoporose est l'huile d'olive

D'autre part, et bien qu'il n'affecte que des quantités élevées, sel et caféine ils jouent un rôle dans la perte de résistance et de résistance osseuse. Les deux substances ont un effet diurétique négatif ce qui peut provoquer l'expulsion du calcium du corps par l'urine au lieu d'être absorbé par le corps. Il est conseillé que le sel ne prenne pas trop ensemble et ne dépasse pas la cuillère à café quotidienne. Quant à la caféine, présente dans les thés et le café, elle est recommandée ne pas dépasser au-delà de quatre tasses.

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