Régime de perte de ventre - Bekia Fit
Manger sainement

Régime de perte de ventre – Bekia Fit

Régime pour perdre du ventre

Régime pour perdre du ventre

BEAUCOUP DE CONSTANCE

Un point à considérer lors d'un régime pour éliminer l'intestin est que l'un des jours que vous devez éviter pour éviter cette anxiété à propos de la nourriture.

Sheila González Oliva

Personne n'aime le sentiment de gonflement des intestins et pour cela, vous pouvez faire un type de régime à perdre ces kilos en trop et obtenir un ventre aussi plat que possible. Vous devez être conscient qu'il n'existe pas pas de régime miracle, et s'il est dit qu'il est très probable qu'il soit nocif pour la santé. C’est pourquoi nous devons être prudents type d'alimentation que nous portons

Pour ceux qui veulent garder un régime équilibré ils doivent garder à l'esprit que cela n'est pas nécessaire affamer, sinon suivez quelques directives pour pouvoir travailler En plus de tout le corps, en particulier de cette zone, le ventre. Nous devons commencer un plan réaliste pour détoxifier le foie et les reins du picage excessif, des graisses et de l'alcool mais sans compromettre la santé et le corps.

Maintenir une alimentation équilibrée pour perdre du poids ne signifie pas mourir de faim "data-done =" 0Maintenir une alimentation équilibrée pour perdre du poids ne signifie pas mourir de faim

Lorsque vous décidez de changer le mode de vie, vous devez prendre en compte ces trois aspects, car si vous sautez l'un d'eux Les resultats Ils ne seront pas tout à fait remarquables:

  1. Une alimentation saine et équilibrée éviter les aliments qui provoquent un gonflement.

    Buvez au moins quotidiennement 2,5 litres d'eau

  2. Ingérer deux tasses de thé une journée (thé vert, thé rouge, etc.)
  3. Faire sport (deux ou trois jours par semaine suffiront).

Exemple de régime de 7 jours pour perdre du ventre

La motivation est un partie essentielle lors d'un régime, car il est vrai que l'esprit joue très mauvais passé et peut provoquer une certaine anxiété avec la nourriture. Vous devez penser que suivre un régime n'est pas facile les premières semaines mais qu'après quelques jours le corps s'adaptera et l'organisme se sentira beaucoup mieux. De plus, les résultats ils seront excellents si vous avez de la constance et de la volonté. Pour relever le défi d'avoir un ventre plat, vous devez porter objectifs hebdomadaires, est un moyen d'obtenir cette motivation. Pour cela, le régime de la semaine suivante est l'une des options pour perdre du ventre.

Lundi

  • Petit déjeuner. Thé vert, deux tranches d'ananas naturel, un bol de lait d'almedras avec deux cuillères à soupe de grains entiers.
  • En milieu de matinée. 1 fruit
  • Nourriture. Salade de laitue à la tomate et à l'oignon et merlu grillé avec une touche de citron.
  • Le jus de pamplemousse naturel est un excellent allié dans les régimes "data-done =" 0Le jus de pamplemousse naturel est un excellent allié dans les régimes
  • Dîner. Purée de légumes naturelle.

Mardi

  • Petit déjeuner. Jus d'orange naturel et un seigle grillé avec du fromage aux fraises.
  • En milieu de matinée. 1 fruit et une poignée de noix.
  • Nourriture. Purée de légumes et deuxième filet de poitrine de poulet grillé.
  • Casse-croûte. Un thé vert et un fruit.
  • Dîner. Salade de carottes, ananas, tomates et prunes.

Mercredi

  • Petit déjeuner. Thé vert, deux tranches d'ananas et deux tranches de dinde 0% de matière grasse.
  • En milieu de matinée. 1 fruit
  • Nourriture. Artichauts avec un jet d'huile d'olive extra vierge et second poisson blanc grillé.
  • Casse-croûte. Thé vert avec un toast de seigle à la tomate naturelle.
  • Dîner. Purée de légumes et deux tranches d'ananas.

Jeudi

  • Petit déjeuner. Jus d'orange et pain de seigle au fromage aux fraises 0% de matière grasse.
  • En milieu de matinée. Thé rouge avec un fruit.
  • Nourriture. Deux tranches d'ananas et deux poitrines de dinde grillées avec une touche de citron. Vous pouvez mettre en garniture certains légumes comme les haricots verts ou les pois.
  • Casse-croûte. Thé vert et un fruit.
  • Dîner. Épinards aux raisins secs et pignons de pin et pain de seigle grillé avec tomate et jambon naturel.
Les pois et les haricots verts fonctionnent bien comme accompagnement de viande "data-done =" 0Les pois et les haricots verts accompagnent bien la viande

Vendredi

  • Petit déjeuner. Un bol de lait d'amande avec flocons d'avoine et deux tranches d'ananas.
  • En milieu de matinée. Toast de seigle au thon naturel.
  • Nourriture. Salade de canons avec morceaux de dinde, oeuf dur, oignon, tomate et pipes.
  • Casse-croûte. Thé rouge et yaourt naturel sans sucres ajoutés.
  • Dîner. Asperges et poissons grillés.

samedi

  • Petit déjeuner. Toast de seigle avec tomate naturelle et jus d'orange.
  • En milieu de matinée. Deux kiwis
  • Nourriture. Purée de légumes et deuxième poisson grillé aux raisins secs.
  • Casse-croûte. Smoothie aux fraises naturel.
  • Dîner. Petits pois au jambon.

Repos le dimanche (bien qu'il puisse s'agir de n'importe quel jour de la semaine, c'est un exemple)

  • Petit déjeuner. Un œuf brouillé, grillé à la tomate naturelle et un café ou jus naturel.
  • Un sandwich à la dinde est une option saine et légère "data-done =" 0Un sandwich à la dinde est une option saine et légère
  • En milieu de matinée. Sandwich aux fruits ou à la dinde.
  • Nourriture. Hamburger, pizza ou pâtes.
  • Dîner. Salade de poulet aux légumes.

Aliments interdits suivant un régime amincissant le ventre

Il est essentiel que lors de la une alimentation , être également pris en compte certains aliments, car il est inutile d'effectuer les étapes ci-dessus, puis de prendre des aliments malsains tels que des collations, des boissons gazeuses, des bonbons et des aliments ultra transformés. Il est très souvent confondu que mener une vie saine est synonyme de affamer et de ne pas apprécier la nourriture, mais c'est une grave erreur puisque vous pouvez remplacer les types d'aliments qui ne sont pas conseillés par certains qui le sont.

Par exemple, pour ceux gens doux qui aime le sucré peut se substituer la boulangerie industrielle classique pour un bol de fraises et ajouter le zeste de noix de coco et le chocolat pur (le plus pur sera le mieux) fondu ou en copeaux. Sans aucun doute, un plat délicieux qui éviter d'être tenté des aliments qui nuisent à la santé. Ensuite, vous devez prendre note des aliments suivants pour perdre ces kilos supplémentaires dans la région du ventre:

  • Boissons Avec du gaz, y compris les boissons gazeuses, la bière et les boissons alcoolisées.
  • Laitier bien qu'ils soient riches en protéines et clacio Ils provoquent des gaz car le lactose est difficile à traiter. Il doit être pris en petites quantités.
  • Des légumes comme le chou-fleur, le brocoli, le chou de Bruxelles car malgré leur très bonne santé, ils produisent un gonflement abdominal.
  • Le pain blanc peut être remplacé par du pain de seigle naturel "data-done =" 0Le pain blanc peut être remplacé par du pain de seigle naturel
  • Chewing-gum car beaucoup d'air est avalé et cela fait gonfler le ventre et faire apparaître des gaz.
  • Légumineuses Ils sont très nutritifs mais sont très difficiles à digérer et provoquent une gêne dans le système digestif. Vous devez les ingérer dans sa juste mesure, mais évitez-les sur le régime de perte de ventre.
  • L'excès de sel provoque une rétention d'eau, ce qui provoque un gonflement inconfortable de l'intestin.
  • Bien sûr, vous devez éliminer graisses saturées Parce qu'ils enflamment l'estomac. Pour ce faire, ils peuvent remplacer les aliments qui contiennent des graisses saines comme l'huile d'olive extra vierge, les noix ou le saumon.

Articles recommandés

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *