Fruits d'hiver - Bekia Fit
Manger sainement

Fruits d'hiver

Les fruits sont l’un des aliments qui ne devraient manquer à personne. S’il est vrai que vous voulez surtout le prendre en été pour sa fraîcheur et sa capacité à étancher votre soif, il faut manger au moins cinq portions quotidiennes de fruits et légumes par jour. Il faut profiter de tous les bienfaits offerts par ces légumes et surtout profiter des fruits de saison, qui ont en leur faveur que nous pouvons les apprécier et leur meilleure saveur dans leur période de disponibilité spécifique.

Oranges, mandarines et clémentines

Ces trois agrumes sont l’un des fruits les plus caractéristiques de l’hiver en raison de la douceur de leur saveur et de la facilité avec laquelle ils peuvent être consommés, en particulier les mandarines et les clémentines.

Cependant, l’un des avantages offerts par les oranges est que Ils sont idéaux pour faire des jus et sont très sains en raison de la grande quantité de vitamines qu’ils fournissent en quelques verres. Ces agrumes nous fournissent de la vitamine C, une substance qui rend notre système immunitaire plus résistant aux rhumes typiques. Ils favorisent également l’absorption d’autres minéraux tels que le fer, le calcium ou le phosphore.

La vitamine C qu'ils contiennent rend notre corps plus résistant au rhumeLa vitamine C qu’ils contiennent rend notre corps plus résistant au rhume

Une autre des propriétés de ces fruits est qu’ils contiennent beaucoup de fibres, idéaux pour réguler notre transit intestinal, et qu’ils sont de grands antioxydants pour les cellules du corps. D’autre part, la pectine des oranges aide à contrôler le cholestérol LDL et sa teneur en magnésium favorise une bonne circulation sanguine, prévenant les caillots et les thrombus et même aider à prévenir les maladies cardiovasculaires. Cependant, il est recommandé de ne pas abuser de la consommation d’oranges, de mandarines et de clémentines en cas d’acidité afin de ne pas endommager davantage les parois de l’estomac.

Pomme anglaise

Ce fruit d’hiver est l’un des plus disponibles tout au long de la saison et vous pouvez le trouver chez le marchand de légumes de septembre à avril. Bien que la pomme anglaise soit un fruit qui n’est pas très bien conservé à température ambiante, sa caractéristique distinctive est sans aucun doute sa jutosité, ainsi que son goût sucré provoqué par sa composition élevée en glucose et en fructose. Tout cela signifie que vous pouvez également trouver des confitures faites avec ce fruit. Cherimoya est riche en de nombreux minéraux comme le fer, le potassium ou le manganèse, ainsi qu’en vitamine B6 et parmi ses points forts, sa capacité à contrôler le bon fonctionnement du système circulatoire et le renforcement de nos os et muscles se démarquent.

Kaki

Le kaki est un fruit que vous pouvez facilement trouver entre les mois d’octobre et décembre et vous pouvez même les acheter de certains types spécifiques en janvier et septembre. Son goût sucré et sa composition en eau élevée en font un fruit parfait pour hydrater le corps, étant également un assistant parfait du système digestif lorsqu’il fonctionne comme laxatif. Cependant, pour rendre le kaki efficace contre la constipation, il est nécessaire de le prendre à maturité car la pectine et les mucilages seront aux niveaux appropriés.

Il aide à réduire le cholestérol et fournit de la vitamine AIl aide à réduire le cholestérol et fournit de la vitamine A

En plus de sa teneur élevée en fibres, le kaki contribue à réduire le taux de cholestérol et contribue de façon importante à la vitamine A. En fait, ce fruit d’hiver contient du bêta-carotène ou de la provitamine A, une substance dont le corps a besoin, les feuilles libèrent et se transforment en vitamine A, idéal pour le maintien des glucoses de notre corps. D’un autre côté, en plus d’être une excellente source d’autres vitamines, le kaki est également riche en minéraux, en particulier en potassium qui est indiqué pour contrer les problèmes circulatoires et cardiovasculaires.

Grenade

La période de récolte de ce fruit antioxydant s’étend généralement de septembre à novembre. Avec une teneur élevée en vitamines C et E ainsi qu’en d’autres substances et minéraux, la grenade agit contre les molécules nocives qui cherchent à endommager le corps. De plus, sa haute composition en eau contribue à les hydrater. Cependant, ce ne sont pas les seules propriétés qui ont été associées à ce fruit et c’est que selon certaines études, la grenade pourrait inverser les effets causés par de longues expositions aux rayons X.

Kiwis

Ce célèbre fruit vert connu pour être l’aliment préféré des koalas est caractéristique pour sa haute teneur en vitamine C et en fibres. Vous pouvez trouver le kiwi entre octobre et mars et même sa saison peut s’étirer encore plus. Comme pratique la plupart des fruits, Il aide à maintenir une bonne hydratation du corps et est un fantastique antioxydant. Mais les nutriments que les kiwis nous fournissent de nombreuses autres fonctions, comme par exemple nous protéger du rayonnement solaire grâce à la lutéine qu’ils contiennent, contribuent à améliorer le système immunitaire grâce à la vitamine C et à l’acide folique et contribuent à une meilleure absorption du fer

Il aide à maintenir une bonne hydratation corporelle et est un antioxydantIl aide à maintenir une bonne hydratation corporelle et est un antioxydant

De plus, le kiwi est un fruit qui Il permet le bon fonctionnement du système circulatoire en empêchant la formation de thrombus et en favorisant la circulation sanguine, comme cela est également très indiqué en cas de réduction du stress ou de l’anxiété en raison de sa composition élevée en vitamine C.En outre, il nettoie le corps car c’est un légume qui contient beaucoup d’eau et à ce titre aide à éliminer les toxines et à garder la peau hydratée. Pour cette raison, il existe de nombreux masques et produits de beauté à base de kiwi. Cependant, sa consommation n’est pas recommandée pour ceux qui ont tendance à souffrir de problèmes de fonctionnement de leurs intestins car être une source importante de potassium pourrait aggraver la situation.

les raisins

Bien que ces fruits nous accompagnent à chaque réveillon du Nouvel An comme des marques traditionnelles, les raisins sont en fait disponibles tout au long de l’hiver. Ils sont généralement collectés de septembre à décembre et sont généralement présents dans de nombreuses recettes de cuisine et de pâtisserie. Ce sont des antioxydants fantastiques composés d’eau à plus de 80% et cela vaut également la peine de souligner l’un de ses avantages: Ils ont la capacité de stimuler la production d’insuline. Ainsi, ils réduisent la quantité de glucose circulant dans le sang. De plus, ils ont des propriétés anti-inflammatoires, se manifestant très bien en cas d’arthrite ou de rétention d’eau.

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