Faible teneur en glucides: c'est un régime faible en glucides
Manger sainement

Faible teneur en glucides: c'est un régime faible en glucides

Une alimentation équilibrée, c'est manger tous les différents types de nutriments nécessaires à notre corps, qui peuvent varier en fonction du type de corps, du sang et même des maladies qui peuvent survenir, comme le diabète et l'hypertension.

Mais même ainsi, il existe différents types de régimes alimentaires ou des régimes établis qui varient en fonction de l'importance accordée à l'un ou l'autre des nutriments, également en fonction du rythme de vie et des activités quotidiennes qui sont effectuées. L'un de ces types d'aliments est le diète faible en glucides

Essayer d'éviter le riz est la clé pour se sentir plus légerEssayer d'éviter le riz est la clé pour se sentir plus léger

Une alimentation faible en glucides est un type de régime basé sur la minimisation des niveaux de glucides dans les aliments dans les différents repas préparés en une journée. Cela ne signifie pas éliminer les glucides complètement, car ils sont nécessaires en tant que partie fondamentale de notre organisme, mais diminuent surtout la consommation de pain, de riz et de pâtes. Ce sont les aliments qui fournissent plus de glucides, donc essayer de les éliminer de notre alimentation signifie augmenter d'autres niveaux qui compensent. Ceci est réalisé en augmentant l'apport en protéines, en bonnes graisses et en effectuant une activité quotidienne.

Si vous décidez de commencer à changer votre alimentation pour un faible taux de glucides, vous devez savoir que vous devez le faire Forme progressive et sans s'arrêter de manger, car sinon votre corps ne s'habituera pas soudainement et peut entraîner des effets secondaires tels que des étourdissements, des nausées et des maux de tête, en plus d'un inconfort général.

C'est un régime qui peut être fait à tout âge, bien qu'il ne soit pas recommandé chez les jeunes enfants car ils ils doivent se nourrir de tous les nutriments nécessairess à tous les niveaux, en particulier dans sa phase de croissance. Il est également fortement recommandé pour l'amélioration de certains problèmes de santé tels que l'hypercholestérolémie, le diabète de type II et l'obésité. Ces personnes devraient se rendre dans un cabinet de spécialiste avant de décider de commencer ce régime, car cela se fera de manière plus contrôlée.

La plupart des gens qui décident de suivre un régime pauvre en glucides le font pour perdre du poids, car la conversion des glucides en source principale de votre régime peut éventuellement se développer problèmes liés à la prise de poids et l'atrophie de la capacité de votre corps à brûler les graisses ingérées quotidiennement.

Aliments autorisés et interdits

Vous devez éviter le pain à tout prixVous devez éviter le pain à tout prix

Au moment d'effectuer un régime pauvre en glucides basé sur la diminution des glucides, il existe une liste des aliments à prendre en compte qui sont autorisés, ainsi qu'une autre liste de ceux qu'il est conseillé d'éviter afin que le régime obtient vraiment les résultats recherchés.

La nourriture permis Dans une alimentation faible en glucides, ils sont:

  • Légumes et fruits
  • Des légumes
  • Viande
  • Huile d'olive et graisses naturelles (beurre)
  • Des œufs
  • Des noisettes
  • Riz brun et pain
  • Café et thé sans sucre

nourriture éviter:

Avantages d'une alimentation faible en glucides

Après avoir su sur quoi ce type d'aliment est spécialement basé, vous vous demandez peut-être quels avantages peut-il avoir pour votre santé et pourquoi le choisir comme nouveau style de vie, et les options sont variées.

Le plus important et pourquoi de nombreuses personnes choisissent ce type de régime perdre du poids. Cette méthode est très efficace car la réduction des glucides de l'apport alimentaire quotidien vous fera également conserver moins de graisses dans votre corps, et donc perdre du poids.

La faible alimentation en glucides est également utilisée pour récupérer une vraie faim Vous devez vous rassasier pour contrôler votre corps, car il y a beaucoup de gens qui ont perdu leur sensation de faim pour abuser de la consommation alimentaire, surtout entre les heures, ce qui vous oblige à ne jamais arrêter de manger. De plus, ce régime aide également à retrouver le véritable goût des aliments, car les sucres contenus dans les graisses sont ceux qui provoquent une altération du goût au moment de la consommation.

À la fin, vous verrez comment votre poids est réduitÀ la fin, vous verrez comment votre poids est réduit

La réduction des glucides dans les aliments quotidiens a un effet presque immédiat sur contrôles du niveau de glucose que nous avons dans le sang Par conséquent, ce régime est fortement recommandé pour les personnes atteintes de diabète de type II, car il les aide à le contrôler.

Enfin, ce type de régime rendra votre corps moins lourd en raison d'un excès de glucides, qui deviendra une amélioration et réserve d'énergie. Si, dans votre routine quotidienne, vous vous sentez plus fatigué que d'habitude, essayez de changer votre alimentation, car dans la plupart des cas, cela est dû à un déséquilibre des nutriments nécessaires dans votre corps.

N'oubliez pas que tout régime ou changement de régime quotidien doit toujours être accompagné d'exercices quotidiens, même s'il s'agit d'une marche d'au moins 20 à 30 minutes. Si vous êtes un athlète de haut niveau, consultez un spécialiste car les niveaux de glucides dont votre corps a besoin seront beaucoup plus élevés et suivre un régime de ce type peut entraîner d'autres problèmes ou effets secondaires.

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