Comment faire une salade complète et saine
Manger sainement

Comment faire une salade complète et saine

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Comment faire une salade complète et saine

BEAUCOUP D'ATTENTION

C'est la recette qui est généralement utilisée pour accompagner un plat principal ou pour un dîner léger. Mais vous devez être très attentif aux ingrédients que nous y ajoutons.

Macarena Moreno Delgado

salade C'est la nourriture par excellence si ce que vous voulez faire est un repas sain et garder votre ligne. Au fil du temps, ils ont été ajoutés Beaucoup de produits à une telle recette, mais vous devez être très prudent, car lors de l'intégration de plusieurs, il peut ne pas être aussi sain que nous le pensons. La salade est un élément qui est généralement utilisé en accompagnement d'un autre plat pour un repas à midi, ou comme un dîner léger pour la nuit.

Ce plat peut être utilisé en accompagnement d'un autre principal "data-done =" 0Ce plat peut être utilisé en accompagnement d'un autre plat principal

Entre les clés que vous devez continuer à faire la salade parfaite, vous devez garder à l'esprit que vous devez utiliser des produits frais, car ceux-ci leur donneront une saveur très différente. Il est également très important de ne pas mélanger les ingrédients en mélangeant, car la salade peut devenir un aliment très fort et lourd.

La vinaigrette est également un moyen important de décider de la santé de la salade que vous allez manger. Existent actuellement plusieurs types de pansements comme la sauce césar ou la sauce mexicaine. Pour cette partie, la vinaigrette la plus recommandée est un bon jet d'huile d'olive extra vierge, avec une pincée de sel et de vinaigre au goût.

Ingrédients recommandés pour une salade parfaite

Il est très important que les ingrédients que vous ajoutez soient frais "data-done =" 0Il est très important que les ingrédients que vous ajoutez soient frais
  • Salade. Il est très important que vous achetiez des produits naturels et non emballés, car celui qui vient dans des sacs n'a généralement pas la même saveur que les produits naturels qui se vendent dans n'importe quel magasin de fruits. Salade c'est un élément principal qui est généralement inclus dans cette recette chaque fois qu'elle est faite. Cet ingrédient contient de la vitamine A, B et C, du potassium, du calcium, du phosphore, du magnésium et des oligo-éléments et est faibles indices caloriques. Cet ingrédient deviendra donc un élément fondamental de votre recette.
  • Tomate ou tomate cerise. La tomate naturelle est un élément riche en vitamines et minéraux Il contient des propriétés telles que la vitamine A, K, le fer et le potassium. Ce produit est très bénéfique pour la santé, il deviendra également un ingrédient de dix pour la salade.

    Il y a des gens qui préfèrent consommer des tomates cerises avant les normales. Ces premiers ont généralement un goût plus doux et plus savoureux. De plus, cette variété de tomates présente les mêmes propriétés qu'une tomate normale mais dans une taille beaucoup plus petite.

  • Concombre. Le concombre est un excellent allié pour les personnes qui ont pensé perdre quelques kilos de plus car il a à peine un contenu calorique et est un fruit qui est formé principalement d'eau. Cet ingrédient contient de la vitamine C et des vitamines du groupe B.
  • Fromage frais. Ce type de fromage est le plus recommandé de tous car sa teneur en matières grasses est très faible, ce qui en fait un excellent allié pour les régimes. Cet ingrédient contient un grand nombre de propriétés car il est riche en calcium, potassium, phosphore, vitamine A et sodium. Bien qu'il n'ait pas beaucoup de saveur séparément, le mélanger avec les autres éléments de la salade donnera une touche très savoureuse.
  • Huile d'olive extra vierge. Bien que cela ne semble pas, la différence entre l'huile d'olive extra vierge et celle d'une autre marque est très grande. Le premier proposera bon goût et bon goût en bouche Bien qu'il y ait aussi une différence économique entre les deux, le résultat final changera beaucoup avec l'un et l'autre. Cet élément est également très important et bénéfique pour la santé car il contrôle le cholestérol, améliore la circulation, est faible en calories, combat le diabète, est bon pour la peau et favorise le système immunitaire.
  • Le vinaigre. Cet ingrédient dépendent du goût du consommateur, car il y a des gens qui ne trouvent pas le vinaigre leur meilleur allié. Cela est généralement dû à sa forte saveur, bien que toujours quelques gouttes de cela ne nuiront pas à lui donner plus de saveur. De plus, il existe différentes façons de le trouver, à la fois en liquide et en crème, selon la texture que vous préférez pour votre repas. De plus, le vinaigre est un antioxydant, prévient le diabète et contient une faible quantité de calories.

    le Vigneron aux pommes C'est une autre option que beaucoup de gens préfèrent et qui contient également un grand nombre de variétés.

  • Olives. Cet ingrédient contient multitude de protéines comme les minéraux, le phosphore, le fer et le magnésium, les vitamines A et B. Bien qu'il ne soit pas conseillé de se gaver d'olives, la consommation de quelques-unes d'entre elles est recommandée et se combine très bien dans votre salade.

Autres ingrédients possibles

Si vous voulez lui donner une saveur différente ou plus exotique À votre nourriture pour qu'elle ne soit pas si ennuyeuse, vous pouvez ajouter les ingrédients suivants:

Vous pouvez intégrer des fruits pour avoir une saveur différente "data-done =" 0Vous pouvez intégrer des fruits pour avoir une saveur différente
  • Des fraises. C'est un élément qui a été intégré dans la salade traditionnelle et qui fait un explosion de saveurs. Ce fruit peut être parfaitement intégré dans une salade avec de la laitue, du fromage frais, du vinaigre et des amandes.
  • Avocat. Ceci est un élément qui a été mis Mode et a été incorporé dans un grand nombre de repas et au petit déjeuner. L'avocat peut être bien intégré dans une salade avec tomate, laitue, amandes, oignon et vinaigre.
  • Saumon. Cet ingrédient est très bénéfique et sain Et il peut également être ajouté à la salade parfaite. Avec de la laitue, du vinaigre et des graines de sésame, ce sera une salade différente avec une grande saveur.

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