Comment contrôler son alimentation pendant les vacances?
Manger sainement

Comment contrôler son alimentation pendant les vacances?

Comment contrôler son alimentation pendant les vacances?

Comment contrôler son alimentation pendant les vacances?

CONSEILS SAINS

Pendant la période des fêtes, plusieurs fois le reste de l'année est jeté par-dessus bord. Mais avec quelques conseils simples, vous pouvez contrôler la nourriture.

Lara Fernández Díaz

L'été est l'un des moments les plus redoutés pour ceux qui ont passé le reste de l'année à prendre soin de leur nourriture et de leur corps. Autrement dit, faire de l'exercice et mener une vie saine en contrôlant la nourriture qu'ils mangent. La raison en est que pendant la période la plus chaude de l'année, les vacances souhaitées arrivent et, dans la plupart des cas, en laissant de côté le régime alimentaire, manger beaucoup plus que la normale et manger des aliments pas trop recommandés.

Et bien que les vacances sont là pour en profiterQui a dit que vous ne pouvez pas essayer de suivre le régime pendant ces périodes? Il est clair que les gens se détendent et décident de prendre plaisir à accepter de prendre des plaisirs en bouche qui, pendant le reste de l'année, essaient de s'éloigner de leurs repas, mais vous pouvez également essayer de contrôler ce régime estival et essayez de ne pas trop sortir de la routine auquel on est habitué chez lui. Par conséquent, pour pouvoir contrôler le régime alimentaire en vacances, il y a les conseils suivants à suivre:

La consommation d'alcool devrait être modérée "data-done =" 0La consommation d'alcool doit être modérée
  • Aller se promener: Être en vacances n'est pas synonyme de ne pas bouger du hamac car il a aussi on peut profiter d'un coucher de soleil en marchant sur la plage ou en faisant du jogging. Par conséquent, il est recommandé d'être une personne active et d'essayer de bouger le corps pour réduire davantage ces calories que pendant la saison des fêtes où elles sont ingérées. Le corps vous en remerciera plus que beaucoup ne le croient.
  • Boire de l'eau: Comme cela se fait le reste de l'année, les jours fériés, il est bon de garder à l'esprit importance de l'eau potable pour éliminer les toxines et rester hydraté. De plus, en période de chaleur, les gens transpirent plus que la normale et leur corps a besoin d'eau pour être rassasié. Par conséquent, il est nécessaire de savoir qu'aucune autre boisson ne s'hydratera comme l'eau et n'oubliez pas de la boire tous les jours.
  • Essayez de bien manger: Rare est le restaurant où nous ne trouvons pas d'aliments plus sains ou moins caloriques dans votre menu. Légumes, salade, fruits, poulet grillé … Il existe de nombreuses options et ainsi de suite cela ne prendra que de la volonté pour contrôler l'alimentation pendant les vacances. Par exemple, si vous allez sur un site côtier, quoi de mieux qu'un poisson grillé? C'est un repas riche et faible en gras. Vous devez savoir que chaque détail compte et bien que vous n'ayez pas à devenir obsédé, vous devez toujours garder à l'esprit que prendre soin de vous est sain à tous égards.
  • Contrôler l'alcool: En cette période de l'année, les gens s'amusent avec leurs amis ou leur famille et il est logique qu'ils ont tendance à consommer plus d'alcool que la normale. Quelque chose qui à son tour n'est pas recommandé car chaque verre d'alcool contient une grande quantité de calories, donc sa consommation devrait être modérée. Par conséquent, pour ceux qui souhaitent garder le contrôle de leur alimentation, il est conseillé de prendre en compte cet aspect et d'essayer d'opter pour d'autres types de boissons ou de nourriture.
  • Réduisez les caprices: Les jours de vacances, c'est quand on permet plus de caprices. Et bien que ce ne soit pas mauvais, nous devrons essayez de les réduire au maximum. Par exemple, un par jour. En fait, parfois, avant de prendre un coup de tête, il est recommandé de se demander: Tu me veux vraiment autant? Si la réponse est oui, allez-y. Sinon, il peut être bon d'attendre un moment où la personne veut prendre cette glace ou ce caprice qui sort du régime suivi de jour en jour.
Il est important de boire de l'eau pour éliminer les toxines et rester hydraté "data-done =" 0Il est important de boire de l'eau pour éliminer les toxines et rester hydraté

En conclusion, il est conseillé de profiter au maximum des vacances et comme mentionné ci-dessus, pas devenir obsédé par le thème de la nourriture. Essayez simplement de bouger tous les jours et essayez de vous contrôler à certains moments pour manger au mieux et exercer votre corps. Si vous le souhaitez, vous pouvez et ce qui est évident, que ce soit à la plage ou à la montagne, le régime peut être suivi si vous le souhaitez. Par conséquent, déjà c'est la décision de chacun Comment vivre les vacances dans ce sens.

Où faire de l'exercice en vacances?

Pour ceux qui veulent vivre leurs vacances sans négliger l'exercice Il existe différentes options que vous pouvez utiliser pour entraîner votre corps et ne pas perdre votre rythme.

Il est important de maintenir une routine sportive "data-done =" 0Il est important de maintenir une routine sportive
  • Gym: Que ce soit la salle de gym de l'hôtel où l'on séjourne ou celle qui se trouve dans la région et qui peut être visitée en payant le droit d'entrée par jour.
  • Plage: Flânez le long de la plage ou courir la première ou la dernière heure de la journée Ils sont une très bonne option car pour le moment, ce sera quand vous serez plus vide et plus calme pour faire de l'exercice.
  • Sports de mer: L'été est la meilleure occasion de pratiquer des sports qui ne peuvent pas être pratiqués pendant le reste de l'année. Par conséquent, il est recommandé d’encourager essayez des sports nautiques Ce sera le plus amusant.
  • Exercices aérobies: Réaliser aucun ustensile n'est nécessaire plus que le corps lui-même. Par conséquent, n'importe quel endroit avec un espace sera parfait pour se rendre au travail.

Articles recommandés

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *