Combien un hamburger grossit-il? - Bekia Fit
Manger sainement

Combien un hamburger grossit-il? – Bekia Fit

Tout le monde à un moment donné de notre vie, nous nous sommes demandé combien un hamburger peut grossir. Et, bien que nous sachions que ce n'est pas le plus sain que nous pouvons prendre, de temps en temps, lorsque nous n’avons rien dans le réfrigérateur ou que nous rentrons tard du travail, il nous est plus facile d’approcher un établissement et demandez-nous un hamburger ou faites-le nous à la maison parce que c'est rapide et facile.

Cependant, nous ne connaissons peut-être pas la grande quantité de calories qu'un hamburger peut avoir. Évidemment, cela dépend de la qualité de la viande, des sauces et condiments que nous mettons et du reste de l'ingrédient que nous pouvons ajouter, mais la vérité est qu'en moyenne, un hamburger peut contenir entre 600 et 800 calories (et cela sans compter oui on l'accompagne de frites et du soda sucré).

C'est ce qui fait une graisse de hamburger

Il y a certains facteurs qui sont impliqués dans les calories qu'un hamburger peut avoir, qui est plus ou moins calorique cela dépendra du type de viande, de la taille, du pain dans lequel elle est mise et des ingrédients et des sauces avec lesquels nous l'accompagnerons.

Les calories dépendent de la qualité de la viande ou des piècesLes calories dépendent de la qualité de la viande ou des pièces

En moyenne, un hamburger normal contient entre 500 et 600 calories, seule la viande, le pain peut supposer environ 200 calories de plus; si on ajoute du fromage environ 40 ou 50 calories de plus; sauces entre 20 et 50 calories de plus; et si nous allons plus loin ajouter du bacon ou un œuf Un hamburger peut être une charge calorique de 1000 calories.

Étant donné qu'une personne moyenne devrait manger entre 1800 et 2300 calories, manger un hamburger peut représenter la moitié de l'apport total que nous devons prendre par jour, sans parler du manque de nutriments que nous acquérons avec cette classe de produits car ils sont riches en matières grasses et en protéines, mais ne contribuent rien d'autre au corps.

Calories des hamburgers des établissements de restauration rapide

Burgers d'établissements connus

  • Double Whopper: 900 calories.
  • Whopper au fromage: 750 calories.
  • Cheeseburger: 360 calories.
  • Hamburger simple: 300 calories
  • Double quart de livre avec du fromage: 760 calories.
  • Quart de livre avec du fromage: 520 calories.
  • Big Mac: 480 calories.
  • Hamburger simple: 250 calories.
Un hamburger peut représenter la moitié de l'apport calorique total par jourUn hamburger peut représenter la moitié de l'apport calorique total par jour

Existe-t-il des hamburgers sains ou hypocaloriques?

Loin de pouvoir penser que ce n'est pas possible, la vérité est que oui il y a des hamburgers sains que vous pouvez manger sans ressentir de remords, oui, il est possible que ceux-ci ne soient pas aussi simples à réaliser que d'aller à n'importe quel burguer et de le demander prêt à manger.

Burger à la dinde et aux légumes

La première chose que vous devez garder à l'esprit pour que le hamburger que vous mangez soit sain est la viande à partir de laquelle il est fabriqué, le burgers à la dinde Ils sont une bonne option si vous voulez réduire certaines calories à l'apport de cet aliment, par contre si vous ne mangez pas de viande ou si cela ne vous dérange pas de le laisser de côté, burgers végétariens, le soja texturé ou le seitan sont une option très saine qui vous fournira de nombreux nutriments et qui détruira les graisses de ce repas.

Quelque chose de très important pour réduire certaines calories Ce plat est du pain, les pains à hamburger typiques vendus dans les supermarchés sont à base de farine raffinée et contiennent beaucoup de sucre, vous pouvez opter pour un pain complet (N'oubliez pas que pour être intégrale, elle doit contenir au moins 70% de farine de blé entier) ou l'une des graines ou du seigle.

& # 39; Sain & # 39; plat d'accompagnement

Aussi, optez pour certains ingrédients plus sains comme la laitue, l'oignon, la tomate naturelle et du fromage faible en gras. En tant que sauces, il est préférable de choisir de ne pas en incorporer ou de faire une sauce tomate maison ou d'utiliser de la moutarde de dijon ou du guacamole.

Il y a aussi des hamburgers sains que vous pouvez prendre sans regretIl y a aussi des hamburgers sains que vous pouvez prendre sans regret

Comme plat d'accompagnement pour le hamburger, vous pouvez opter pour une salade au lieu de frites ou pour prendre Pommes de terre au four ou rôties ou patates douces, qui sont beaucoup plus sains, nutritifs et vraiment délicieux. De même, comme boisson au lieu de boire du soda et du soda sucré, Bois de l'eau, eau gazeuse ou limonade maison.

Ne devrions-nous pas manger ce genre de nourriture?

Comme tout dans la vie, Les excès ne sont jamais bons, que de temps en temps vous décidez de vous offrir à manger ce type de nourriture n'implique pas que vous serez en surpoids, diabète ou cholestérol à l'avenir, mais si ces combos ultra-caloriques sont un habitué de votre quotidien et aussi le reste de votre nourriture lorsque vous ne prenez pas ces produits n'est pas sain, clairement votre corps va commencer à vous avertir que ce que vous lui donnez n'est pas ce qu'il veut ou a vraiment besoin. Ce type de repas peut être réservé pour des jours spécifiques, des vacances ou pour une hâte où nous n'avons rien dans le réfrigérateur, mais cela ne devrait pas devenir quelque chose de récurrent dans notre alimentation.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *