Combien obtenez-vous des fraises? - Bekia Fit
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Combien obtenez-vous des fraises? – Bekia Fit

Combien obtenez-vous des fraises?

Combien obtenez-vous des fraises?

FRUITS SAINS

La fraise des bois est connue depuis la préhistoire et était déjà consommée par les Grecs et les Romains, mais elle n'a été cultivée en Europe qu'au XIIIe siècle.

Sheila González Oliva

Des fraises Ils proviennent de la plante Rosaceae et son apparence se distingue des autres fruits. Ils ont un Forme ovale Avec des pépites vertes. Ils ont un goût des plus intenses Cela peut être utilisé dans d'innombrables recettes. De plus, les fraises sont très appréciées par son arôme agréable et un effet stimulant pour l'appétitou. Il convient également de noter que les fraises ont un effet laxatif, en raison de sa teneur en fibres, pigments, acides et enzymes. Ce fruit est généralement ramassé à début de l'été, car c'est un fruit de la saison estivale. Les fraises des bois sont plus petites que celles cultivées, mais leur goût et leur arôme sont meilleurs, doux-amer.

Calories aux fraises

Ces fruits et fraises (qui sont plus gros), sont peu calorique. Ils ont pour chacun 100 grammes de ce fruit entre 27 et 34 calories. La fraise contient un contenu élevé dans l'eau ce qui fait que lorsque ce fruit est ingéré son pouvoir rassasiant agit. Son constituant principal sont des glucides. Il a également un faible pourcentage de protéine et ils sont une grande source de vitamine C.

Les fraises ont généralement un faible niveau de calories "data-done =" 0Les fraises ont généralement un faible niveau de calories

Le meilleur de tous, c'est que les fraises peut être entré dans un régime de nettoyage pour nettoyer le corps des toxines, et comme ils ont peu de calories est la nourriture parfaite pour les personnes qui voulez perdre du poids ou suivre une alimentation plus saine Il a peu de calories. Par conséquent, la question à un million de dollars a une réponse, et si les fraises ne prennent pas de poids parce que c'est un nourriture hypocalorique Idéal à introduire dans l'alimentation quotidienne. D'un autre côté, c'est aussi l'un des fruits qui a le moins de sucre, notamment qu'il a un faible indice glycémique. Pour 100 grammes de fraises seulement 8 grammes de glucides Oui 4,9 sucres.

Propriétés et avantages des fraises

De plus, les fraises contiennent une série d'avantages et de propriétés qui sera détaillé ci-dessous:

Les fraises contiennent de la vitamine C, de l'acide folique, du calcium, de l'iode, du phosphore, du magnésium, du fer et du potassium "data-done =" 0Les fraises contiennent de la vitamine C, de l'acide folique, du calcium, de l'iode, du phosphore, du magnésium, du fer et du potassium
  • Les fraises contiennent un 85% d'eau et fournissent peu de calories.
  • Ce fruit Il est riche en Vitamine C, acide folique, calcium, iode, phosphore, magnésium, fer et potassium.
  • Posséder faible quantité de sucre et ont une teneur élevée en fibres.
  • fraise c'est anticancéreux car c'est l'un des fruits avec le plus d'antioxydants qui existent. Dans une ration de 150 grammes il y a environ 300 mg de composés antioxydants qui aident à combattre certains types de cancers.
  • Manger des fraises réduit le risque de souffrir d'un attaque cardiaqueDe plus, la teneur élevée en polyphénols contenant des fraises réduit également le risque de maladies cardiovasculaires, grâce à la prévention de l'accumulation de plaquettes et à la réduction de la pression artérielle. le fibre et potassium Contenir ce fruit contribue à la santé globale du cœur.
  • Comme si cela ne suffisait pas, la fraise empêche également le risque de subir un AVC. Cela est dû aux antioxydants quercétine, kaempférol et anthocyanes, qui sont présents dans les fraises. Ça peut aussi réduire la formation de caillots sanguins Ils sont nocifs pour les accidents cardiovasculaires.
  • Les fraises aident contrôler la pression artérielle. Grâce à sa teneur élevée en potassium, ils aident le corps à réduire cette pression artérielle et aider contre les effets du sodium sur le corps.
  • La consommation de fraises peut soulager les symptômes de certaines allergies en raison des effets ani-inflammatoires de la quercétine, y compris la sécrétion nasale, les yeux larmoyants et l'urticaire. De plus, de nombreuses études ont montré que l'incidence de l'asthme est meilleure avec un apport élevé de certains nutriments tels que la vitamine C, qui est présente dans Des fraises.
  • Ce fruit est également merveilleux pour les femmes enceintes en raison de la acide folique Il contient à l'intérieur.
  • De plus, les fraises sont idéales pour les personnes qui souffrir de dépression, car ils contiennent une teneur élevée en folate, ce qui contribue à lutter contre cette maladie.
  • Il aide à former le hormone de bien-être Et cela peut considérablement améliorer la qualité du sommeil.

Recettes saines aux fraises

Certains recettes saines aux fraises Ils sont les suivants:

Il existe une variété de recettes auxquelles vous pouvez ajouter la fraise "data-done =" 0Il existe une grande variété de recettes auxquelles la fraise peut être ajoutée
  • De plus en plus, le cuisine fusion. Eh bien, aujourd'hui, vous pouvez faire un sculpté avec de la laitue et contiennent également des fruits, Quelle fraise! Il donne une touche savoureuse des plus particulières. En outre, une autre spécialité avec des fraises ou des fraises peut être une salade avec ce fruit et noix, délicieux!
  • Une autre des recettes les plus délicieuses est de préparer crème glacée naturelle aux fraises et banane et une pincée de sucre pour lui donner une touche plus savoureuse.
  • Pour un petit-déjeuner sainsans aucun doute Fromage de chèvre et gâteau aux fraises intégrés C'est une option plus qu'abordable. Le gâteau fournira de l'énergie et de bons nutriments tels que des fibres pour rassasier le corps.
  • Une des collations entre les deux heures saines ou même pour le petit déjeuner sont le bol de fruits. Pour cela, vous pouvez ajouter du lait d'almedndras, de la farine d'avoine et des fraises hachées, sains et délicieux à la fois!

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