7 détox secouent les excès de Noël
Manger sainement

7 détox secouent les excès de Noël

le vacances de Noël En plus d'être remplis de cadeaux, les chants de Noël et les films de pain d'épice et les biscuits au pain d'épice regorgent de nombreux déjeuners et dîners copieux, généreux en calories et presque toujours arrosés de boissons malsaines même s'ils ne contiennent pas d'alcool.

Après tant de vacances, notre corps finit par être saturé de toxines et les déchets qui affectent leur fonctionnement normal et les personnes souffrant de maladies telles que le cholestérol ou l'hypertension sont généralement exacerbées, mais contrôlent leur alimentation. Mais même si nous n'avons aucun trouble physique, les niveaux normaux peuvent également être déséquilibrés, ainsi que l'humeur peut nous changer, la fatigue, l'insomnie, etc. peuvent augmenter.

Une manière adéquate de se remettre en forme après une frénésie de Noël serait d'alléger notre alimentation en augmentant la consommation de légumes, de fruits et de légumes. Une proposition saine et dernièrement c'est très à la mode sont les smoothies ou les smoothies detox. C’est un bon moyen de inclure plus de légumes et de fruits dans notre quotidien. Son principal avantage est la grande quantité de minéraux, vitamines et agents antioxydants qu'ils fournissent. De plus, ils sont très énergisants, gardent la peau hydratée et provoquent un effet rassasiant, grâce à sa haute teneur en fibres.

Les smoothies sont bons pour consommer des fruits et légumesLes smoothies sont bons pour consommer des fruits et légumes

Voici sept shakes détox pour contrer les excès des fêtes de Noël. Avec eux, nous pouvons retrouver l'équilibre, en plus de purifier l'organisme.

un SMOOTHIES D'ANANAS, AVOCADO ET SPINACAS

Ingrédients pour 2 shakes:

  • 180 ml d'eau minérale
  • 200 gr. morceaux d'ananas frais
  • 1 avocat mûr (taille moyenne et désossé)
  • 2 tasses d'épinards
  • 1/2 tasse de glaçons

Nous mettons tous les ingrédients dans un pichet ou un mélangeur à grande vitesse, jusqu'à ce que tout être bien écrasé. Si nous voulons un smoothie plus crémeux ou plus fin, il est préférable de mettre la vitesse maximale dans le mélangeur. Ce smoothie nous fera se sentir plus dégonflé, léger et léger car l'ananas est riche en manganèse, vitamine C, fibres, anti-inflammatoire, antioxydant et réduit également les rides. Les épinards nous donnent du calcium, du fer, du potassium, du magnésium, du manganèse et du phosphore. Quant à leur teneur en vitamines, elles sont riches en vitamine A, vitamine C, vitamine E, vitamine K, ainsi qu'en vitamines du groupe B (B6, B2, B1) et en acide folique (vitamine B9).

Les smoothies peuvent être une collation parfaite pour les enfantsLes smoothies peuvent être une collation parfaite pour les enfants

deux SMOOTHIES VERT

Ingrédients:

  • 1 tasse et demie pleine de chou frisé (ou épinards, blettes, toute feuille large)
  • 1/2 concombre, haché
  • 2 branches de céleri, hachées
  • 1 petit citron, pelé
  • 1 banane mûre, congelée
  • 100 grammes d'ananas naturel, congelé
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 / 2-1 cuillère à café de poudre de spiruline
  • 240 ml de lait d'amande
  • 250 ml d'eau froide
  • 1 poignée de glace pilée (facultatif)

Tous les ingrédients sont mélangés dans un mélangeur en verre ou un mélangeur à haute vitesse, jusqu'à ce que le mélange est doux et crémeux. Les propriétés de ce shake sont très bénéfiques car la quantité de légumes, fruits et graines est très variée et complète. Le chou nous donne des fibres, des antioxydants, du calcium, de la vitamine A, du fer, du magnésium; La banane a beaucoup de fibres, de potassium, de vitamine B6, de vitamine A et les graines de chia nous fournissent des protéines végétales, des oméga 3, du calcium entre autres propriétés. Tous ces ingrédients ensemble garder notre corps nourri, hydraté et énergisé. Sûrement après avoir bu ce smoothie, vous vous sentez régénéré, dégonflé et plus léger.

Les smoothies contiennent un grand nombre de vitaminesLes smoothies contiennent un grand nombre de vitamines

3 BEET BEAT

Ingrédients:

  • 2 betteraves pelées et coupées en morceaux
  • 2 carottes pelées
  • 1 pomme Smith
  • 1 tasse de glaçons
  • 1/2 tasse de fraises
  • 5-10 capsules de spiruline
  • 1 cuillère à café de graines de sésame et de lin

On fait comme dans les autres shakes, on met tous les ingrédients dans le blender et on mélange très bien. La betterave a parmi ses nutriments les vitamines B9, C, A et B3, en plus du potassium. La spiruline contient une étonnante variété d'éléments nutritionnels: vitamines, minéraux, acides gras essentiels, protéines, acides nucléiques (ADN et ARN), chlorophylle et une large gamme de composés phytochimiques. C'est pourquoi ce smoothie est fortement recommandé et complet.

4 THÉ VERT, RAISIN ET POMME

Ingrédients:

  • Thé vert (naturel)
  • 120 ml d'eau bouillante
  • 1 pomme
  • 150 grammes de raisin avec ou sans pépins

Nous avons battu tous les ingrédients à grande vitesse. L'avantage de ce shake est qu'il contient du thé vert qui est l'un des meilleurs antioxydants qui existent, détoxifie le corps et aide également à perdre du poids si nous avons des problèmes de poids, qu'après ces vacances, nous devons presque toujours éliminer certains kilos qui nous ont été ajoutés. Les pommes éliminent les toxines et le raisin nettoie l'intestin et prévient la constipation. Un smoothie détox très abordable à préparer et très efficace.

Dans les smoothies, il est typique de mélanger les fruits et légumesDans les smoothies, il est typique de mélanger les fruits et légumes

5 JUS DETOX DE BASE

Ingrédients:

  • 2 carottes
  • 1 céleri
  • 1 pomme
  • Chlorelle en poudre

Nous mélangeons tous les ingrédients. La chlorelle est un genre d'algues vertes. C'est une source riche en protéines qui contient une grande quantité d'acides aminés essentiels, en plus d'être riche en antioxydants, chlorophylle, bêta-carotène, beaucoup de vitamines et phytonutriments. Cette algue est un grand allié de notre organisme, elle possède de nombreuses propriétés bénéfiques dont le système immunitaire nous renforce, la capacité d'éliminer les toxines du corps, la détoxification du foie, des intestins et du sang, se joint également aux toxines et aux métaux lourds qui les expulsent de notre corps. Par conséquent, ce shake est l'un des plus & # 39; detox & # 39; de tous exposés.

6 DÉTOX AVEC BÉBÉ SPINACAS

Ingrédients:

  • Une poignée d'épinards
  • Le jus d'un demi citron
  • 1/2 cuillère à café de gingembre râpé
  • 1/2 poignée
  • 3 tranches d'ananas naturel ou dans son jus
  • 1/2 cuillère à café de chlorelle
  • Une tasse et demie d'eau minérale

Nous mélangons tous les ingrédients à grande vitesse afin d'avoir un milk-shake léger et lisse. Un bon verre de ce smoothie nous hydrate et nous donne des vitamines car il contient des épinards et des ananas très riches en manganèse, vitamine C, fibres, est anti-inflammatoire et antioxydant. Aussi la poignée Il a un grand pouvoir antioxydant, car il contient des quantités importantes des 3 nutriments antiradicaux libres les plus importants: les vitamines C et E et le bêta-carotène (provitamine A); Il nous donne également des acides tartrique et malique. Le gingembre est un aliment très complet. Il est riche en vitamines B et C, en plus d'être également riche en minéraux comme l'aluminium, le phosphore, le calcium et le chrome, on peut aussi souligner sa contribution en acides aminés ou en huiles essentielles très importantes pour la santé.

Les smoothies ne sont pas un substitut de repasLes smoothies ne sont pas un substitut de repas

sept DETOX FRUIT SHAKE

Ingrédients pour une portion:

  • 1/2 banane
  • 1 morceau (petit) de céleri
  • 1 citron vert
  • 1/2 pamplemousse
  • 1 petite pomme dorée
  • 100 ml de jus de myrtille et de mûre
  • 3 fraises
  • 100 ml d'eau minérale
  • 1 cuillère à café de gingembre moulu

Nous pressons d'abord le citron vert, le pamplemousse et le mettons dans la tasse du mélangeur avec la pulpe. Ajouter la banane, la pomme, les fraises et le céleri hachés; On bat bien. Enfin, ajoutez le jus de canneberge et l'eau, mélangez très bien et mettez la poudre de gingembre, battez pour que tout soit mélangé. Si son goût est un peu amer, nous pouvons ajouter une cuillerée de miel. La chose pratique est de le consommer fraîchement préparé. Ce smoothie au citron vert et au pamplemousse qu'il contient fournit de bons antioxydants pour la peau, de la vitamine C et beaucoup de fibres. Il est antibactérien, épurateur de foie, équilibre le pH, etc. Tout cela nous fera sentir plus dynamique et actif. Il contient également des myrtilles, des mûres et des fraises qui sont très antioxydantes et détoxifiantes.

À PROPOS DES AGITATIONS DETOX

Les laits frappés détox sont devenus très à la mode et Ils sont un complément très sain et parfait à notre alimentation quotidienne. Cela doit être clair lorsqu'ils sont incorporés à notre alimentation car les shakes ne sont pas destinés à remplacer les repas mais à les compléter surtout au petit-déjeuner, en milieu de matinée ou au goûter. Si nous en abusons, nous commettrons une erreur fatale notre bien-être digestif et émotionnel et notre santé globale à long terme.

Les shampooings détox aident à nettoyer le corpsLes shampooings détox aident à nettoyer le corps

Si nous décidons d'augmenter la consommation de smoothies, il est important de suivre certaines directives telles que de ne pas les remplacer par tous les légumes ou fruits que nous consommons par jour, c'est-à-dire que nous pouvons avoir un smoothie le matin ou l'après-midi, mais le reste de la journée, nous devons manger les légumes, les légumes et les fruits, crus ou cuits. Il est également important de savoir que ces shakes doivent contenir 70% de légumes et au plus un ou deux fruits. Il est préférable de limiter les morceaux de fruits car si nous en mettons beaucoup, nous augmenterons la consommation de sucre à la fois et cela peut nous nuire plus que nous profiter.

La meilleure façon de profiter un bon shake detox est de le préparer à la maison. De cette façon, nous pouvons mettre les légumes et les fruits que nous aimons le plus. C'est une bonne idée d'ajouter des épices, des graines, des noix ou des céréales comme la farine d'avoine. Si nous l'achetons déjà fait, il faut bien regarder les ingrédients et s'assurer qu'ils n'ont pas de sucre ajouté et plus de légumes que de fruits.

Il est toujours conseillé de faire des smoothies et de ne pas les acheter transformésIl est toujours conseillé de faire des smoothies et de ne pas les acheter transformés

Les smoothies ou smoothies détox sont une bonne formule pour nous aider à ingérer la quantité de légumes ou de fruits dont nous avons besoin pour être bien nourris et en bonne santé. Aussi, si nous avons dépassé la nourriture, les bonbons ou les boissons lors des fêtes de Noël, apportez un smoothie éliminer les toxines et les substances nocives de notre corps C'est une bonne option, il suffit de le faire avec responsabilité et logique pour en bénéficier.

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