5 smoothies aux fruits et légumes verts
Manger sainement

5 smoothies aux fruits et légumes verts

De plus en plus de personnes visent à inclure les laits frappés dans leur routine de repas quotidienne, en particulier pendant le petit déjeuner ou la collation. Soit pour vouloir suivre une alimentation saine et équilibrée, soit pour maigrir, Les smoothies aux fruits et légumes sont les compléments parfaits pour introduire tout le monde dans l'alimentation. De plus, ils vous permettent de consommer facilement ces ingrédients qui, faute de temps ou parce qu'ils ne sont pas nos préférés, ne mangent généralement pas. Un autre point en faveur de ces shakes est qu'il existe de nombreuses recettes, il est donc très facile de trouver celle qui correspond le mieux aux goûts de chacun. Et il y a toujours la possibilité de faire une recette personnalisée qui comprend nos ingrédients préférés.

Pour perdre du poids, détoxifier pour nettoyer le corps, pour obtenir des cheveux plus forts et plus brillants, avec un effet diurétique pour réduire l'enflure abdominale ou pour contrôler la glycémie et le cholestérol. Ce sont quelques-uns des avantages des 5 smoothies verts dont vous avez les recettes ci-dessous, qui contiennent des fruits et légumes et qui peut être facilement fait à la maison à l'aide d'un mélangeur ou d'un mélangeur. Bien sûr, vous devez garder à l'esprit qu'il existe certains ingrédients essentiels. Par exemple, un morceau de fruit qui aura une consistance plus épaisse, un peu d'eau ou de jus de certains fruits pour fournir le liquide et, enfin, des légumes à feuilles vertes qui lui donnent une touche de saveur (et de couleur).

Les smoothies verts sont bons pour vos cheveux ou pour perdre du poidsLes smoothies verts sont bons pour vos cheveux ou pour perdre du poids

Smoothie concombre, céleri et pomme

Ingrédients

Préparation

  • Pelez la pomme et retirez le cœur et les graines, puis coupez-la en petits morceaux et mettez-la dans le mélangeur.
  • Faites de même avec la poire.
  • Il incorpore également le concombre déjà pelé et haché.
  • Enfin, ajoutez la branche de céleri sans les feuilles et le gingembre au goût.
  • Battez tout jusqu'à obtenir un mélange plus ou moins homogène.
  • La dernière étape consistera à incorporer environ un verre d'eau, bien que le montant dépendra de la texture que vous voulez que le shake ait.
  • Vous pouvez également ajouter quelques dates pour lui donner une touche de saveur différente.
Le smoothie au concombre, céleri et pomme garde le corps bien hydratéLe smoothie au concombre, céleri et pomme garde le corps bien hydraté

Avantages du smoothie au concombre, céleri et pomme

Ces ingrédients fournissent une grande quantité d'eau, de sorte qu'elle garde le corps hydraté. Ils sont également une excellente source de fibres, ce qui favorise le transit intestinal et est essentiel pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Enfin, vous ne pouvez pas manquer toutes les vitamines et minéraux apportés par ce shake et qui nourriront le corps en profondeur.

Smoothie aux épinards, céleri et pommes

Ingrédients

  • 4 oranges
  • 2 pommes vertes
  • 1 banane
  • 1 branche de céleri
  • 1 bouquet d'épinards
  • Gingembre frais
  • Safran des Indes

Préparation

  • Commencez par éplucher les 2 pommes vertes et tranchez-les.
  • Ensuite, mettez-les dans le mélangeur à côté de la banane en tranches et des oranges sans peau.
  • Battre pour écraser puis ajouter la branche de céleri sans les feuilles hachées à côté d'un bouquet d'épinards.
  • Battez à nouveau et ajoutez enfin du gingembre et du curcuma frais au goût.
Le smoothie au céleri, aux pommes et aux épinards aide le système immunitaireLe smoothie au céleri, aux pommes et aux épinards aide le système immunitaire

Avantages des smoothies aux épinards, au céleri et aux pommes

Parmi les principaux avantages de cette boisson fouettée figurent les vitamines apportées par les oranges ou la banane potassique. Plus loin, aide le système immunitaire, en contrôlant la glycémie et le cholestérol ou en régulant la pression artérielle. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires et brûle les graisses.

Smoothie aux épinards

Ingrédients

  • Épluchez et hachez d'abord le concombre et la pomme et mettez-les dans le mélangeur avec 2 généreuses grappes d'épinards.
  • Ajoutez ensuite le jus de citron et l'eau au goût.
La secousse d'épinards aide à contrôler le cholestérolLa secousse d'épinards aide à contrôler le cholestérol

Avantages du smoothie aux épinards

Vous verrez que le résultat est un smoothie des plus rafraîchissant qui, en plus, Il est détoxifiant et nettoiera le corps des toxines. Il a également d'autres propriétés telles que le contrôle du cholestérol et de la glycémie, hydrate la peau ou est un diurétique naturel, ce qui en fait le shake parfait pour les personnes qui ont généralement des problèmes de gonflement de rétention d'eau.

Smoothie au céleri et au concombre

Ingrédients

  • 1 branche de céleri
  • 1/2 concombre
  • 1 tranche d'ananas
  • Mon chéri
À ce smoothie, vous pouvez ajouter du miel pour l'adoucir davantageÀ ce smoothie, vous pouvez ajouter du miel pour l'adoucir davantage

Préparation

  • Commencez par éplucher l'ananas et enlevez votre cœur, une seule tranche étant nécessaire.
  • Hachez-le et mettez-le dans le mélangeur à côté du concombre pelé et roulé et de la branche de céleri sans les feuilles.
  • Battez tout et voyez s'il a la texture qui vous convient.
  • Si vous voulez un smoothie un peu plus liquide, il vous suffit d'ajouter de l'eau petit à petit jusqu'à ce que vous atteigniez le résultat souhaité.
  • Enfin, vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel si vous voulez qu'il ait un goût plus sucré.

Avantages du smoothie au céleri et au concombre

Il s'agit d'un smoothie vert qui se distingue par ses propriétés diurétiques – gracieuseté de l'ananas, du peigne et du céleri -, il est donc particulièrement indiqué pour la rétention d'eau. De plus, le concombre améliore la digestion, régule le transit et, par conséquent, fait disparaître l'enflure du ventre. Donc, si ce que vous cherchez est un shake qui vous aide à avoir le ventre plat, c'est le vôtre.

Smoothie ananas, pomme et concombre

Ingrédients

  • 1 tranche d'ananas
  • 1 concombre
  • 1 pomme verte
  • 1 orange
  • aloe vera
  • Eau
Cette secousse a un grand effet de perte de poidsCette secousse a un grand effet de perte de poids

Préparation

  • La première chose que vous devrez faire est de peler la tranche d'ananas et de retirer le cœur, puis de le couper et de le mettre dans le mélangeur.
  • Peler la pomme, retirer le cœur et les graines et l'ajouter également à côté de l'orange et sans peau.
  • Battez le tout et ajoutez le concombre sans peau et tranché à côté d'une feuille d'aloe vera et ajoutez toute l'eau nécessaire pour que le smoothie ait la bonne texture.

Avantages du smoothie ananas, pomme et concombre

Ce shake est parfait pour nettoyer le côlon et éliminer les toxines du corps. Les autres avantages incluent la perte de poids grâce à l'effet nettoyant du concombre, de l'ananas, de la pomme et de l'aloe vera. De plus, cela augmentera positivement votre humeur et rendra votre peau, vos ongles et vos cheveux plus forts et plus lumineux.

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