Est-il sain de manger des glucides la nuit?
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Est-il sain de manger des glucides la nuit?

Dans le monde de l'alimentation et des régimes alimentaires sains, il existe de nombreux faux mythes et presque tout le monde – même ceux qui n'ont jamais suivi de régime – ont un endocrinien à l'intérieur qui leur permet de donner leur avis. Par conséquent, il n'est parfois pas facile de savoir si nous le faisons bien ou mal. Il existe certaines théories vulgarisées qui sont en fait erronées ou, du moins, peuvent varier en fonction de diverses circonstances. Par exemple, les glucides étaient considérés comme l'ennemi à battre quand vous vouliez perdre du poids et que certains les rejetaient totalement de leur alimentation.

Si le corps est habitué à consommer régulièrement des glucides, rien ne se passeraSi le corps est habitué à consommer régulièrement des glucides, rien ne se passera

Petit à petit ce mythe a été démenti, mais il ne fait aucun doute que les glucides sont toujours les pires connus et il y a beaucoup de gens qui les regardent avec suspicion. Vous savez qu'ils sont nécessaires lorsque vous allez faire de l'exercice, mais que faire si vous dînez? La chose normale est que la nuit on ne fait pas d'exercice, mais on s'assoit sur le canapé et se couche, la vie sédentaire, en gros.

Le mythe des glucides et des lipides

Et si ces hydrates ne sont pas dépensés parce que le corps n'utilise pas d'énergie, ils seront accumulés sous forme de graisse, vous ne pouvez donc pas manger d'hydrates – certaines tendances alimentaires des célébrités visent à arrêter de le faire après cinq heures de l'après-midi pour la même raison – parce qu'ils prennent beaucoup de poids. C'était le raisonnement simple qui existait et s'est répandu, mais ce n'est pas vrai.

Gardez à l'esprit que le métabolisme n'est pas aussi simple que l'on peut parfois penser et que pour perdre du poids, la meilleure chose est une alimentation équilibrée, combinée à de l'exercice physique. Cela ne se produit pas pour des repas et des dîners plus copieux à base de légumes et de protéines. L'idéal est inclure de l'amidon, des protéines et des glucides dans tous les repas.

Cela signifie-t-il que vous avez la liberté de dîner une source de lasagne bolognaise? Non, si vous voulez perdre du poids. Vous pouvez manger des pâtes, mais sans béchamel et en quantité juste et équilibrée.

La base de tout régime, si nous voulons qu'il fonctionne, doit être équilibrée. Que le corps s'habitue à manger différents types d'aliments à tout moment et que ceux-ci ont une contribution énergétique similaire en toutes occasions, bien qu'il soit vrai que cela peut être plus important lorsque vous allez faire une activité excessivement physique comme courir un marathon .

Ne mangez pas de glucides et grossissez

En fait, ne mangez pas de glucides pour devenir contre-productifs. Ne pas le faire peut déclencher une alarme dans le corps, penser que les hydrates vont être rares et décider de les garder en réserve pour l'avenir. De cette façon, ils s'accumuleront sous forme de graisse et c'est alors qu'ils prendront du poids.

Cependant, si le corps est habitué à consommer régulièrement des glucides, rien ne se passera pour les consommer la nuit, car ils brûleront le lendemain. Et l'agence le considérera comme normal, poursuivra son travail et ne conservera aucune réserve. Il fonctionnera comme une machine parfaitement huilée.

Aussi, gardez à l'esprit que sauf si vous picorez avant d'aller au lit – quelque chose qui est interdit si vous avez l'intention de perdre du poids. Ils passeront plusieurs heures du dîner au prochain repas, qui devrait être au petit déjeuner. Les calories que vous mangez au dîner seront consommées pendant les heures suivantes et ils seront la réserve pour le lendemain, afin que le corps fonctionne à pleine capacité dès la première heure.

Quels hydrates dînent?

Comme nous l'avons commenté, l'idéal est l'équilibre et les glucides du dîner ne sont pas hypercaloriques. Pour ce faire, il existe un certain nombre d'aliments qui sont plus recommandés que d'autres. Pour commencer, fuyez les sauces, bien que les sauces tomates maison ou l'ail et le piment frits soient autorisés.

Vous pouvez choisir du riz brun ou des pâtes, avec un apport supplémentaire de fibres. Et si vous décidez de les pommes de terre se souviennent que cuit, cuit au four ou en purée Ils sont beaucoup plus sains que frits. Les recettes de quinoa ou de bonitoo sont également plus que bienvenues au dîner sans oublier le pain.

Idéalement, l'équilibre et les glucides du dîner ne sont pas hypercaloriquesIdéalement, l'équilibre et les glucides du dîner ne sont pas hypercaloriques

La grande répudiation des régimes ne devrait pas être si elle est consommée à sa juste mesure. Ne mangez pas une collation de la taille d'une baguette, mais rien ne se passe pour prendre une brochette ou faire un sandwich Avec des légumes et des protéines. S'il est équilibré, c'est un dîner très complet qui ne fait pas grossir.

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