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Des aliments sains qui vous feront grossir

Il existe de nombreux aliments à la mode ces derniers temps et qui sont vendus comme sains. S'il est vrai qu'ils peuvent être bénéfiques pour votre santé, ils peuvent ne pas être aussi bons pour votre taille et vous faire grossir. Beaucoup de gens ont l'obsession de manger sainement et oublient que contrôler les calories qu'ils mangent dans leur corps est également nécessaire pour maintenir une bonne santé.

En ce qui concerne certains aliments, il est essentiel de savoir si la portion recommandée de vos ingrédients sains est une cuillère à café ou une cuillère à soupe. Clair, Charger votre nourriture avec beaucoup de graisses saines n'est pas la pire chose que vous puissiez faire, Mais les calories s'ajoutent à ceux qui cherchent à perdre ou même à maintenir leur poids. C'est pourquoi il est si important de savoir si ces aliments sains que vous aimez tant peuvent vous faire

prendre plus de poids si vous en consommez trop.

Des aliments sains qui peuvent grossir

Chocolat noir

Le chocolat noir est généralement composé d'au moins 35% de poudre de cacao et il est plein de flavonols (produits chimiques chargés d'avantages antioxydants qui aident à réduire les dommages des radicaux libres). Mais bien que le chocolat noir soit plus sain que le chocolat au lait, vous devez également savoir qu'il contient une quantité remarquable de matières grasses et de sucre.

Selon les marques, seulement environ 28 grammes de chocolat noir peuvent contenir jusqu'à 170 calories, 12 grammes de matières grasses et 24 grammes de sucre (quatre grammes au-dessus de la quantité recommandée pour un adulte). Si vous aimez beaucoup le chocolat noir, l'idéal est de manger en petite quantité.

Les graines de chia sont un aliment devenu à la mode ces derniers tempsLes graines de chia sont un aliment devenu à la mode ces derniers temps

Graines de chia

Les graines de chia sont un aliment devenu à la mode ces derniers temps. Ils sont sans aucun doute une excellente source d'acides gras oméga-3, de fibres et d'antioxydants, ce superaliment pour beaucoup est de plus en plus présent dans la cuisine de beaucoup. Mais avant d'ajouter des graines de chia à tous vos repas ou shakes, vous devez savoir que deux cuillères à soupe de ces graines ont un total de 120 calories, dont 80 sont des lipides. Bien qu'il puisse être considéré comme une source de graisses saines, ces calories peuvent s'additionner, en particulier lorsqu'elles sont ajoutées à un smoothie qui contient déjà suffisamment de calories.

Avocat

Les avocats sont de plus en plus présents dans les cuisines du monde entier. Ils sont un aliment complet qui, bien qu'il ait beaucoup de graisses, est une graisse saine pour le corps. Ils disent que l'avocat contient tous les nutriments dont on aurait besoin pour survivre. Mais aussi bon que cela puisse paraître, nous ne pouvons pas ignorer la réalité: un avocat moyen a environ 232 calories, dont 188 provenant de leur graisse. Il est bon de manger des avocats dans votre alimentation quotidienne, car cela vous apportera de grands avantages … Mais n'abusez pas de la quantité que vous mangez ou votre taille vous en voudra.

C'est un aliment pratique à tout moment et il vous apportera également une grande quantité de protéines.C'est un aliment pratique à tout moment et il vous apportera également une grande quantité de protéines.

Amandes

Peut-être que vous n'aviez jamais cessé de penser que l'amande est une graine car elle est enfermée dans un fruit dur. C'est un aliment pratique à tout moment et il vous apportera également une grande quantité de protéines. Vous pouvez le manger cru, dans du beurre, dans du lait … Les amandes peuvent être consommées de différentes manières. Mais vous devez vous rappeler qu'une poignée d'amandes (c'est-à-dire environ 25 amandes) ont environ 164 calories. Pire encore, ces délicieuses graines sont très addictives et en manger seulement une poignée a un peu le goût, non?

quinoa

Le quinoa est une protéine complète et est également une excellente source de fibres et de minéraux qui vous donneront envie de manger du quinoa pour le dîner et aussi pour le petit déjeuner. Bien que tout sonne bien, la réalité est que un verre de quinoa peut contenir pas moins de 222 calories. Il faut se rappeler que bien qu'il soit très bon et que l'on veuille tous ses bienfaits, il faut le consommer modérément et ne pas dépasser une poignée de quinoa par portion.

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