Conseils Bien manger

Associer la bonne humeur à l’alimentation : Comment faire ?

Les problèmes dans votre demeure, journée de boulot fatigante, prises de bec avec vos collègues, les dépenses mensuelles se multiplient, vos enfants qui vous prennent la tête… Vous manquez ainsi d’humeur ? C’est tout à fait normal. Ce que vous ignorez, c’est que votre mauvaise humeur a un effet négatif sur votre organisme. Celui-ci ne parvient plus à faire la synthèse de la vitamine D qui y est présent, et cette dépression agit sur notre cerveau en s’attaquant à la sérotonine. Et si la solution pour sortir de cet état se trouvait dans un bon pat appétissant ?

Selon plusieurs études, il est prouvé que certains aliments agissent sur notre cerveau et influencent directement nos humeurs. Il vous suffit de modifier vos habitudes alimentaires, et vous constaterez que vous serrez beaucoup plus dynamique et optimiste. Mais comment faire ? Dans cet article, nous vous montrerons 07 choses à manger pour associer la bonne humeur à l’alimentation.

01.Les épinards

Les épinards, sont des légumes verts qui sont très riches en vitamines B9, une vitamine qui joue un rôle important sur la sécrétion de la sérotonine, l’hormone de la bonne humeur. Mise à part les épinards, vous pouvez toujours retrouver cette vitamine B9 dans d’autres légumes, comme les brocolis et les asperges.

02.L’avocat

Avec ce fruit, c’est zéro stress assuré. Il regorge de tyrosine, un acide animé qui entraine la sécrétion de la dopamine et de la noradrénaline. Ceux sont deux hormones qui sont également considérées, à l’image de la sérotonine, comme des neurotransmetteurs régulateurs du bonheur. Sans pour autant viser l’objectif de la bonne humeur, mangez de l’avocat, c’est apporté à son organisme des apports importants de vitamine B, de potassium, du calcium, de magnésium et de fibres (nutriments bénéfiques pour le système nerveux).

03.Le saumon

Un chou de toutes saveurs, le saumon est riche en graisses (mais les bonnes). Il s’agit notamment des Omega-3, qui ont de nombreuses propriétés santé. Les études ont également démontré que les consommateurs de poissons gras, (comme le saumon, le thon, la sardine…), souffraient moins de dépression que les autres car les nutriments retrouvés dans ces aliments régulent l’humeur.

04.Le café

Etes-vous encore parmi les personnes qui considèrent le café comme un allié bien-être ? Alors, vous faites bien. Au-delà de ses vertus, il est maintenant prouvé que l’or noir naturel est bon pour le moral. D’après certaines études scientifiques, boire 04 tasses de café par jour réduirait de 10 % le risque d’être dépressif, et on doit cet effet à la caféine.

Il serrait tant de revenir à la consommation de l’expresso le matin avant de partir au boulot. Si vous manquez d’une machine à café chez vous, ce site café devrait certainement vous aider.

05.La banane

Encore un autre fuit dans notre sélection… la banane. Comme ses frères « fruits anti-dépression », elle est riche en magnésium et engament en vitamine B. La banane régule le système nerveux, et grâce à sa teneur en tryptophane (acide animé à l’origine de la synthèse de sérotonine), elle nous permet de rester de bonne humeur. Alors n’hésitez plus à en acheter quand vous en trouvez au marché.

06.Le chocolat noir

L’action bien-être du chocolat s’explique par son goût irrésistible mais aussi par la présence de théobromine, un psychostimulant dont les effets sont proches de la caféine et de la sérotonine.

07.Les fruits rouges

Les fruits rouges représentent une importante source de vitamine C, de minéraux et de fibres. Ils regorgent d’anti-oxydants, qui réduisent le vieillissement prématuré des cellules et agissent sur les hormones du cerveau. Alors il serrait tant de s’approvisionner en framboise, myrtilles, cassis, baies de goji, cranberries…Il existe plusieurs autres aliments que vous pouvez consommer pour associer la bonne humeur à l’alimentation. Vous aurez plus d’idées dans cet article de Mesclesdubonheur

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *