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7 aliments qui vous donnent de la vitamine E

Le corps humain a besoin de beaucoup de vitamines et de nutriments, parmi les vitamines dont il a besoin se trouve la vitamine E. C'est un antioxydant qui aide à stopper les radicaux libres et maintient le système immunitaire fort et sain. C'est un élément essentiel de votre alimentation, pour qu'il soit sain, il est donc nécessaire de vous habituer aux aliments que vous consommez quotidiennement et qui vous apportent de la vitamine E.

La bonne nouvelle est que vous n'avez pas besoin de prendre des suppléments pour obtenir toute la vitamine E dont vous avez besoin quotidiennement pour maintenir une bonne alimentation … Il vous suffit de prendre les bons aliments. Vous ne savez pas quels sont les aliments que plus de vitamine E peuvent vous donner? Trouver!

Les aliments qui apportent de la vitamine E à votre alimentation

1. Amandes

Dans une petite poignée d'amandes, vous n'aurez pas moins de 7 à 4 milligrammes de vitamine E, c'est donc l'un des meilleurs moyens naturels d'ingérer cette vitamine. Vous pouvez le prendre en mangeant des amandes naturelles, en buvant du lait d'amande … Mais si vous aimez manger des amandes naturellement, c'est sans aucun doute la meilleure façon d'apprécier cet aliment et d'apporter de la vitamine E à votre corps!

Dans une petite poignée d'amandes, vous n'aurez pas moins de 7 à 4 milligrammes de vitamine EDans une petite poignée d'amandes, vous n'aurez pas moins de 7 à 4 milligrammes de vitamine E

2. Chard

Si ce n'est pas que vous aimez les légumes ou les légumes, cela vaut la peine de garder la bette à carde dans un endroit privilégié de votre alimentation. La bette est très saine et ils vous donnent près de 17% de vitamine E dont vous avez besoin en une journée, avec juste une tasse de ce légume bouilli. De plus, il vous fournira également de grandes quantités de vitamine A, de vitamine C et de vitamine K.

3. Graines de tournesol

Les graines de tournesol sont un excellent aliment qui peut vous donner de la vitamine E. En seulement un quart de tasse, vous obtiendrez 90,5% de ce dont vous avez besoin en une journée. D'autres graines crues telles que les graines de citrouille ou de sésame contiennent également de la vitamine E, mais les graines de tournesol sont celles qui ont le plus de quantité.

4. Persil

Le persil est souvent utilisé comme plat d'accompagnement ou est placé pour compléter un plat. Cet aliment est une ressource riche en vitamines, en particulier en vitamine E et en vitamine K. Vous pouvez l'utiliser à sec, mais s'il est frais, c'est beaucoup mieux. Pour profiter de ses bienfaits dans votre corps, vous pouvez l'ajouter à vos salades et soupes, vous prendrez de la vitamine E et vous la remarquerez à peine.

5. Avocat

L'avocat est un aliment très complet qui en plus d'être très riche et riche en graisses, vous apportera également de la vitamine E à votre corps. Donc, si vous aviez besoin d'une excuse pour prendre plus de guacamole dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez maintenant profiter de cet aliment qui a plus de 2 milligrammes de vitamine E pour une petite portion.

6. Brocoli

Le brocoli a toujours été un aliment très sain et tout le monde le sait. Bien que d'autres aliments puissent contenir plus de vitamine E que le brocoli, il mérite d'être pris en considération car il s'agit de l'un des aliments les plus sains que vous puissiez manger. Pour cette raison, Idéalement, prenez du brocoli chaque semaine et combien mieux pour maintenir une alimentation équilibrée.

Le brocoli a toujours été un aliment très sainLe brocoli a toujours été un aliment très sain

7. Olives

Qui n'aime pas avoir des olives à grignoter? Vous pouvez également les ajouter à vos salades ou utiliser de l'huile d'olive. Mais l'idéal est de consommer les olives naturellement. Ils ont une grande saveur et vous fournissent également les 20% de vitamine E dont vous avez besoin quotidiennement.

Pour l'instant, vous n'avez aucune excuse pour inclure la vitamine E dans votre alimentation quotidienne. Organisez votre menu hebdomadaire afin qu'en plus d'être équilibré, vous puissiez également manger afin de ne pas manquer de vitamines ou de nutriments essentiels, notamment de vitamine E.

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