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6 aliments avec plus de vitamine C que l'orange

Lorsque nous parlons de vitamine C, nous pensons directement aux oranges ou aux agrumes en général. Il est bien connu que ces fruits sont essentiels pour donner à notre corps ces puissants antioxydants qui nous profitent pour avoir une bonne santé. Aussi ils sont bénéfiques pour le système immunitaire et pour le cœur.

Mais les oranges ne sont pas le seul aliment qui donne la quantité nécessaire de vitamine C par jour, donc sur bekiacocina.com nous faisons une liste de 6 fruits et légumes avec lesquels vous pouvez le remplacer. N'oubliez pas que pour 100 grammes d'orange, nous obtenons environ 50 mg de vitamine C.

Goyave

Ce fruit d'Amérique latine est l'un des fruits qui apporte le plus de vitamine C à notre corps. Pour 100 g de fruits, nous obtenons environ 230 mg de vitamine C. Presque quatre fois plus que l'orange!

GoyaveLa goyave aide également à prévenir les maladies cardiovasculaires

poivron rouge

Le poivre est un légume largement utilisé dans tous les types d'élaboration et maintenant, en plus de donner une saveur particulière à vos plats, vous saurez qu'il s'agit d'un aliment à haute teneur en vitamine C. Il aide également les personnes anémiques à mieux absorber le fer des aliments. Le poivre contient au total 139 mg pour 100g de produit.

Persil

Le persil est l'une des herbes aromatiques les plus utilisées dans toutes les élaborations de nombreux pays du monde. Ajoutez une pincée de persil, en plus de rehausser le goût des plats, aidez votre corps à atteindre les quantités nécessaires de vitamine C par jour. Pour chaque 100 g de persil, nous pouvons obtenir environ 120 mg. Évidemment, il est très difficile de consommer 100 g de persil, mais combiné avec d'autres aliments est le complément parfait.

brocoli

Le brocoli, bien qu'il ne fasse pas partie des légumes que vous aimez, est une excellente source de vitamines. Il contient deux fois plus de vitamines que l'orange pour 100 gr Alors peut-être qu'il est temps de repenser les garnitures que nous utilisons pour nos plats et de miser sur cette délicatesse verte car elle est également très bénéfique pour contrôler le cholestérol et l'hypertension.

kiwi

Le kiwi est un fruit idéal. En plus d'avoir un faible contenu calorique et une quantité modérée de sucres, c'est un excellent aliment pour réguler le transit intestinal en raison de sa haute teneur en fibres. Mais c'est aussi un fruit riche en Vitamine C. Pour 100 gr de Kiwi nous avons 93 mg de cette vitamine bénéfique.

kiwiLe kiwi est bénéfique pour les femmes enceintes

fraise

Bien qu'il s'agisse d'un aliment de saison, les fraises peuvent être le fruit idéal pour remplacer l'orange par rapport aux proportions de vitamine C qu'elle fournit. En raison de la quantité d'eau et de fibres qu'ils contiennent, ils sont idéaux pour purifier le corps des toxines et réguler le transit intestinal. En plus de tout ça: Ils sont délicieux. Pour chaque 100 grammes de fraises, il nous fournit environ 80 mg de vitamines C pour notre corps.

Avec ces propositions pour remplacer les agrumes, il est impossible de prendre soin de votre corps en lui donnant les nutriments dont il a besoin.

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