5 smoothies aux fruits du printemps
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5 smoothies aux fruits du printemps

Avec l'arrivée du printemps, il est normal que l'on veuille prendre de plus en plus de choses et d'accords rafraîchissants avec le temps, en ce sens on opte toujours pour les mêmes milk-shakes aux fruits, avec du lait ou du yaourt cela peut nous fatiguer rapidement et opter pour des aliments beaucoup plus sucrés et calorique comme la crème glacée.

Cependant, en termes de shakes, il y a un monde plein de recettes que vous pouvez essayer et modifier selon vos goûts, avec lesquelles vous pouvez non seulement apprécier sa saveur, mais aussi prendre soin de la ligne.

Smoothie banane, pomme et poire

C'est un smoothie très nutritif et rassasiant, idéal pour le printemps pour son goût rafraîchissant. Plus loin, si vous avez du mal à manger des fruitsAvec ce shake, il sera beaucoup plus facile d'acquérir les vitamines et minéraux nécessaires à partir de ces aliments.

Smoothie banane, pomme et poireSmoothie banane, pomme et poire

Ingrédients

  • 1 banane
  • 2 pommes
  • 1 poire
  • 200 ml de lait
  • Graines de chia (facultatif)

Élaboration

  1. Peler la banane, les pommes et la poire et les couper en morceaux moyens.
  2. Ensuite, mettez-le dans le mélangeur à côté du lait et laissez-le battre jusqu'à ce qu'il acquière la consistance souhaitée.
  3. Une fois prêt vous pouvez ajouter des graines de chia Pour être plus nutritif, n'oubliez pas que vous ne devez pas prendre plus d'une cuillère à café de ces graines par jour et qu'elles doivent être bien lavées avant de les consommer.

Smoothie mangue, papaye, pomme et ananas

Ceci est une recette idéale. quand nous remarquons que notre estomac est un peu gonflé et que nous voulons faire une digestion rapide. En dehors de cela, il est très doux et riche, il fournit de nombreuses vitamines et antioxydants qui peuvent nous aider si nous souffrons de brûlures d'estomac ou de gaz.

Smoothie mangue, papaye, pomme et ananasSmoothie mangue, papaye, pomme et ananas

Ingrédients

  • 1 pomme
  • 2 tranches d'ananas
  • 1 poignée
  • 2 tranches de papaye
  • 200 ml de lait

Élaboration

  1. Peler, laver et couper la pomme, l'ananas, la mangue et la papaye.
  2. Nous mettons tous les ingrédients dans le mixeur à côté du lait, (si vous n'avez pas de lait, vous pouvez utiliser de l'eau et la remplacer).
  3. Nous battons jusqu'à ce qu'il soit avec la consistance souhaitée et vous serez prêt à le prendre.
  4. Si vous l'aimez et que vous êtes des arômes, vous pouvez essayer de lancer un bon brin d'herbe le smoothie une fois prêt, donnera une touche encore plus rafraîchissante.

Smoothie à l'avocat

Ces dernières années, avec la prise de conscience des personnes ayant une alimentation plus saine, l'avocat est devenu l'un des fruits préférés Pour les amateurs d'aliments sains et la vérité est que l'avocat, a beaucoup de polyvalence, peut être utilisé dans les toasts, les salades, les pâtes, le riz et bien sûr dans les laits frappés.

Étant tellement rassasiant et riche en vitamines et minéraux, un smoothie de ce fruit nous donnera beaucoup d'énergie par jour et aussi, au printemps C'est l'un des moments où les avocats sont les meilleurs Donc, s'il y a une saison spécifique pour boire ce smoothie, c'est dans celle-ci.

Smoothie à l'avocatSmoothie à l'avocat

Ingrédients

  • 1 avocat
  • 1 banane ou fruit que vous aimez
  • 100 ml de lait

Élaboration

  1. Nous épluchons l'avocat et le fruit que nous avons choisi et nous introduisons le tout dans le mixeur à côté du lait.
  2. Nous battons bien pendant une ou deux minutes jusqu'à ce qu'il acquière la consistance que nous aimons le plus.
  3. Comme l'avocat est assez crémeux on peut ajouter plus de lait pour que le milk-shake soit plus liquide.
  4. De plus, bien que les fruits donnent de la douceur au smoothie, vous pouvez ajouter un peu de stévia ou l'édulcorant que vous préférez tant qu'il ne s'agit pas de sucre blanc.

Smoothie aux fruits rouges et lait de coco

Sans aucun doute, cette recette est la plus rafraîchissante de toutes. Les fruits rouges sont un fruit très riche et exotique, bien que le prix soit un peu plus élevé que celui des autres fruits, sa saveur le compense. De plus, en Espagne, le lait de coco n'est pas beaucoup utilisé, mais si vous êtes un amoureux des fruits, nous vous assurons que vous adorerez sa saveur, en particulier dans ce smoothie tropical.

Smoothie aux fruits rouges et lait de cocoSmoothie aux fruits rouges et lait de coco

Ingrédients

  • 200 grammes de fruits rouges
  • 150 ml de lait de coco

Élaboration

  1. Auparavant, placez les fruits rouges dans le congélateur jusqu'à ce qu'ils soient très froids.
  2. Mettez les fruits rouges dans le mixeur et battez-les jusqu'à ce qu'ils soient écrasés, mais pas tout à fait.
  3. Ajouter le lait de coco et battre à nouveau jusqu'à l'obtention d'un smoothie crémeux.

Cette recette peut également être préparée au format smothie, il vous suffit de congeler les fruits rouges avec le lait de coco dans des glaçons et de les battre avec un peu plus de lait jusqu'à ce qu'il ressemble à un smothie.

Smoothie au melon et au yaourt naturel

Si vous avez faim et que vous voulez boire quelque chose avec consistance mais en bonne santé, c'est certainement votre smoothie. Non seulement parce que le yogourt naturel est très rassasiant mais parce que le goût sucré du melon et la quantité d'eau qui porte déjà ce fruit votre estomac se remplira pendant des heures.

Smoothie au melon et au yaourt naturelSmoothie au melon et au yaourt naturel

Ingrédients

  • 2 tranches de melon
  • 1 yaourt nature
  • 100 ml de lait

Élaboration

  1. Séparez deux tranches de melon, retirez les os et les peaux et coupez-les en portions moyennes.
  2. Ensuite, mettez-le dans le mélangeur à côté du yaourt et du lait et battez jusqu'à ce qu'il acquière la consistance souhaitée.
  3. Une fois prêt vous pouvez le prendre en smoothie ou en accompagnement de céréales ou de muesli pour rendre la collation ou le petit-déjeuner encore plus complet.

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