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5 signes qui indiquent que vous ne consommez pas suffisamment de calories

Mythes à nier: consommer moins de calories ne signifie pas perdre plus de poids Comme manger moins, cela signifie que ces aliments ont moins de valeur calorique. Les calories sont l'unité de mesure avec laquelle les nutriments que nous consommons par jour sont mesurés, donc une quantité estimée est recommandée selon que vous êtes un homme, une femme ou un enfant.

5 signes qui indiquent que nous ne consommons pas suffisamment de caloriesConsommer moins de calories ne signifie pas perdre plus de poids

Mais les calories, plus qu'une question de poids, sont vitales pour maintenir de saines habitudes. Les nutriments contenus dans les aliments que nous mangeons sont la source d'énergie qui nous permet d'être actifs et de maintenir un bon rythme de vie pendant nos loisirs ou sur le lieu de travail.

Voici une liste de cinq signes qui pourraient indiquer que votre corps ne consomme pas les calories nécessaires au bon fonctionnement. N'oubliez pas que ce n'est pas la même chose de prendre un aliment avec beaucoup de valeur calorique qui restreint la possibilité de manger beaucoup et varié qui combinent beaucoup avec peu de calories et que le résultat est un repas succulent et bénéfique pour le corps.

1. Des mocassins tout le temps

Comme nous avons commencé par dire, Les calories sont le carburant de notre corps. Le manque de calories entraîne un manque d'énergie pour faire face à notre quotidien. Le fait de ne pas prendre ceux indiqués par les experts fait que le corps met beaucoup plus de temps à récupérer après une maladie, un surmenage ou même des moments difficiles face à des moments de concentration et de travail constant. Si vous vous sentez fatigué ou peu disposé à faire quelque chose qui nécessite un effort, une vie sédentaire est encouragée qui aura éventuellement des conséquences sur votre propre santé.

2. Vous avez faim à toute heure

N'oubliez pas: manger moins de calories ne signifie pas que vous devez manger peu. Le corps nous envoie des rappels lorsque nous avons faim, nous avertit que nous manquons de nourriture pour continuer notre journée. Nous devons nous concentrer davantage sur la qualité de la nourriture et non sur la quantité, car alors qu'une succulente salade peut nous remplir parfaitement d'une quantité idéale de calories, un beignet peut nous satisfaire pour le moment mais sa quantité nous fera envisager de manger plus et, en raison de sa valeur calorique, donner au corps des substances qui pourraient éventuellement avoir conséquences néfastes pour notre corps.

5 signes qui indiquent que nous ne consommons pas suffisamment de caloriesIl est important de préparer 5 repas par jour

3. Mauvaise humeur

Irritabilité, moustique … Beaucoup de ces symptômes apparaissent lorsque nous avons faim. La plupart des gens ils ressentent une satisfaction indéniable lorsqu'ils mangent donc quand ils en sont privés, c'est lorsque ces sentiments négatifs s'épanouissent. Ceci combiné avec le manque de nutriments qui fait fonctionner notre corps correctement provoque cet inconfort. C'est pourquoi il est constamment répété, la nécessité de faire 5 repas par jour, car il contrôle ce sentiment d'anxiété et, à long terme, fait de vous une meilleure personne car personne ne veut d'une personne grincheuse à proximité.

4. Taches de rousseur .. Et à juste titre!

Nous aimons tous nous donner le plaisir de manger de temps en temps ce qui est considéré comme "interdit". Nous acceptons de pécher. Mais Cet acte peut être beaucoup plus courant si nous passons la journée à restreindre même les aliments sains. Si nous nous privons constamment de manger suffisamment pour atteindre le minimum de calories dont notre corps a besoin par jour, c'est lorsque la frénésie alimentaire involontaire apparaît. C'est pourquoi il est si important de créer de saines habitudes alimentaires qui éduquent notre esprit et notre estomac, ce qui permet, à long terme, d'éviter de tels événements.

5. Vous avez beaucoup plus soif que d'habitude.

Si vous ne mangez pas suffisamment de nourriture, en plus de priver votre corps des calories nécessaires pour continuer au quotidien, ne consommez pas les électrolytes dont le corps a besoin. Les électrolytes sont des minéraux tels que le sodium et le potassium responsables de la fabrication de votre corps maintenir des niveaux d'hydratation appropriés. Si souvent, ce manque de nourriture signifie également que l'hydratation fait également défaut. N'oubliez donc pas de boire au moins deux litres d'eau par jour.

5 signes qui indiquent que nous ne consommons pas suffisamment de caloriesL'eau potable est très importante, surtout pendant les mois chauds

Ces symptômes sont très courants lorsque le corps n'obtient pas suffisamment de calories pour fonctionner correctement. Il existe de nombreuses façons de manger suffisamment et en bonne santé pour lutter contre ces symptômes sans avoir besoin de gêner la perte de poids.

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