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5 façons de manger plus de légumes et de fruits

Parfois, il nous est difficile de nous départir d'habitudes qui ne sont pas saines pour notre corps en matière de nutrition. Il est difficile pour nous de laisser de côté les protéines que la viande nous donne pour prendre les légumes, nous aimons avoir quelques cookies avant un fruit pour étancher l'appétit qui nous vient en milieu d'après-midi.

Les fruits et légumes sont les aliments de base pour mener une vie beaucoup plus saine et plus saine. Ces aliments sont riches en vitamines, nutriments, eau, fibres qui nous permettent de prendre soin de notre corps. La recommandation est de prendre au moins 5 morceaux de fruits et légumes par jour. Mais pour que cet effort ne soit pas fatal, de Bekiacocina.com, nous recommandons une série de façons dont vous pouvez manger plus de fruits sans vous en rendre compte.

5 façons de manger plus de légumes et de fruitsRejoignez la mode de boire des smoothies et des jus en combinant les fruits et légumes que vous aimez le plus

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée

Et vous ne devez donc pas oublier de boire des fruits tout en chargeant les batteries pour faire face à une longue journée au bureau, en classe ou faire cette longue liste de choses en attente. Ne buvez pas seulement un verre de lait quand vous pouvez ajouter un lait au mélangeur avec des fruits comme des bananes, des pommes, des fraises ou des poires et faire un milk-shake délicieux et nutritif. Ajouter un peu de fruit à vos céréales ou yaourts ou préparer des jus aide également votre corps à prendre ces délices naturels.

Anticipez vos repas

Souvent, la raison pour laquelle nous ne buvons pas suffisamment de légumes ou de fruits est la paresse qui nous oblige à le préparer. L'une des solutions que nous pouvons prendre pour éviter que cela ne se produise est couper le fruit le même jour que nous l'avons acheté, de sorte que nous devons simplement le prendre du réfrigérateur et le prendre.

Régime végétarien au moins un jour par semaine

Rien ne se passe si, pendant une journée, nous ne consommons pas de viande ou de poisson. Il y a des milliers de plats qui ne contiennent pas de viande en attendant de vous surprendre alors garder l'esprit ouvert aux nouvelles saveurs et aux nouvelles combinaisons d'ingrédients. Il prévoit de suivre une série de repas un jour par semaine qui ne contiennent pas (ou si elle contient un minimum) de produits d'origine animale.

5 façons de manger plus de légumes et de fruitsLaissez-vous guider par votre instinct ou par l'épicier pour essayer de nouveaux produits

Osez de nouvelles saveurs

Vous ne savez pas si vous aimez quelque chose avant de l'essayer. La même chose doit se produire avec les légumes et les fruits que vous n'avez pas consommés auparavant. Trouvez une bonne recette où vous pouvez incorporer ce légume ou ce fruit, prenez-le comme plat d'accompagnement ou comme plat unique et décidez si vous avez trouvé un autre produit avec lequel vous pouvez manger. Laissez-vous conseiller par les gérants de la section de votre supermarché ou l'épicier du quartier pour décider lequel vous allez acheter. Bien sûr, soyez prudent et n'achetez pas une grande quantité au cas où cela ne vous plairait pas car vous ne devriez pas gaspiller de nourriture.

Vous conquérir beaucoup avec des salades

Prendre de la salade est une décision très sage pour adopter des habitudes alimentaires très saines. Les salades sont capables de combiner toutes sortes de saveurs d'une manière très saine et nutritive. Combinez les fruits et légumes à votre guise, assaisonnez-les avec la meilleure huile d'olive ou avec une sauce (sans nous dépasser car cela peut être la source de calories que nous ne voulons pas que notre plat vedette ait) et dégustez une bonne assiette de salade.

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